Kako narediti biceps Curl z Resistance Tube
Večina od nas želijo napeta, močnih biceps. Dobra novica je, da pravilno izvršene, biceps vaje zagotavljajo relativno hitre rezultate. V tem članku vam bomo prikazali različne biceps vaj - Uporaba odpornost cevi, dumbbells, zdravilo žogo, ter žogo stabilnost -. Da je cilj biceps mišice iz vseh zornih kotov
Naša prva variacija znane biceps curl uporablja odpornost cevi namesto utežmi. Sledite korakom spodaj, če želite dodati ta biceps vaja za vaše fitnes rutinsko
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano. stati trdno na cev z oboku stopalnega loka.
Korak 2
Naj komolci ustalila na vaših straneh, kot ste dvignite roke navzgor proti ramenih.
Korak 3
Vrnitev na začetni položaj.
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti biceps Curl z Resistance Tube in teža Bar
biceps curl je še bolj zahtevna, če se opravijo z odpornostjo cevjo in bar teže. Ta biceps vaja bo ton vaše nadlaket v nobenem trenutku.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano z uvedbo teže bar skozi obe ročaji cevi, in stati na cev z lok ene noge.
Step .. 2
Naj komolci ustalila na vaših straneh, kot ste dvignite roke v smeri ramen
Korak 3
Na začetek položaj
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti biceps Curl o stabilnosti Ball
Ko boste to storili biceps curl na žogo stabilnosti, boste okrepili ne le Nadlakti ampak svoje jedro mišice, preveč. Ta biceps vaja naredi velik dodatek k vadbi.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano z usedanjem naravnost navzgor na žogo, ročke na vaši strani.
Korak 2
Naj bo vaš komolci ustalila na vaš .. stran, kot ste curl uteži navzgor proti ramenih
Korak 3
Vrnitev na začetni položaj
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
[1] 