6 Ways Fun Mix Up Your Uvježbavanje rutinsko
Ko gre za telovaditi, se stvari lahko včasih dobijo malo, hm, monotono. Tek na tekočem traku postane dolgočasno po prvem miljo in dobili boste zlahka zaljubljen v isti stari Weight Lifting rutine. Namesto da slogging skozi um-omrtvičenje telovadnici seji, poskusite nekaj bolj navdihujoče. Raziskave kažejo, da izziv vaš um ohranja vaše telo v boljši formi. V bistvu, večina trenerjev priporočamo vodenje vaše telo "zmeden".
Kaj to pomeni?
Narediti isto rutino znova in znova dela enake mišice. Brez potiska svoje telo, da naredi nove stvari, lahko vaš fitness plato, ki bo hujšanje veliko težje. . Če ste usposabljanje za doseganje določenega fitnes cilj, spreminja svoj rutino lahko gradijo mišično moč in vzdržljivost
Uporaba teh šest zabavnih načinov za uveljavljanje svoje telo in videli neverjetne rezultate
1:! Bodite Razred
Ne sodite v telovadnici? Ali imate prijatelja, ki ima telovadnice članstvo? Poskusite točkovanja brezplačno gost podaje kolega ali preverite novo telovadnico, ki se morda zainteresirani za pridružitev. Včasih objekti ponujajo brezplačno poskusno obdobje, tako da to je vedno dobra stvar vprašati o.
Ko ste v, poskusite ob razred. Ugotovimo, kaj jives z vašim načrtom in vašim interesom. Daj predenje poskusite, če ste v intenzivno kardio, ali pa poskusite Zumba, če imate raje bolj lahkotnim vadbo. Večina kardio razredi spali med 400-600 kalorij v 45 minutah, ki lahko pomagajo pri prizadevanjih za hujšanje. Delo ven s prijatelji, vam lahko pomaga motivirati in nedavne raziskave kažejo, da lahko pobiral svojega najmočnejšega prijatelja kot vaja partnerja povečati svojo intenzivnost za več kot 200 odstotkov
2:! Poskusi Boks
Boks je super, družbena dejavnost, ki je lahko zelo učinkovita vadba. Ne le, da boks vajo zgornji del telesa, ampak to je tudi velik trebuhu in kardio vadba. Plus boste spali več kot 320 kalorij v samo 45 minutah vadbe desno kljuko.
Oglejte si nekaj boks studiev v vašem območju, in se pozanima o morebitnih prostih razredov. Včasih bo studii ponujajo ponudbo za prvo kronometru ali pa boste morda lahko plačate na razred
3:. Zaplavajte krogov v bazen
Ker je vreme postane toplejše, je vedno lepo biti zunaj. Raziskave kažejo, da obstajajo dodatne koristi delajo v svežem zraku na zdravje.
Če kopanje ni del vaše redne ruti
[1] 