Uvod v Kako načrtovati hujšanja Diet
Jeffrey Hamilton /Getty ImagesFor večino ljudi, da je težko, da izgubijo težo. Fad diete lahko ponujajo hitro popraviti, ampak oni so običajno niso najbolj zdrava alternativa
Izbira načrt hujšanja je nekoliko podobna nakupovanje za par hlač. Fit mora biti udobna in slog je mreže z vašo osebnost in življenjski slog. Ali ste " potrudil na " vsaka dieta načrtuje, da vidim, če vam ustreza? Če ne morete najti načrt hujšanja, ki vam povsem ustreza, lahko to storite bolje, s po meri fit. V resnici, dietetičen ki poosebitev svoje programe hujšanja, so bolj verjetno, da izgubijo težo in ga hranite off. Vendar boste morali prilagoditi več kot le dieto sama. Dietetičen, ki razvijajo svoje sisteme socialne podpore, osebne strategije za obvladovanje težav in načrti telesne aktivnosti so najbolj verjetno, da zmaga na izgubi. Put It pisno prva stvar, kar morate storiti je, da povečate svojo zavest o tem, kaj ste dejansko jesti. Najboljši način za to je, da se prijavite živila jeste vsak dan v reviji hrane. Dnevnik bo hrana odpraviti vse iluzije, ki jih imate o svojih prehranjevalnih navadah, in to vas bo bolj zavedajo, kaj jeste, ko ste ga jedo. Ta zavest je lahko dovolj, da spremeni nekatere vaše prehranjevalne vedenje. Morda je manj verjetno, da šal dol, da krof na poti na delo ali prigrizek ob branju, saj se boste snemanje teh živilih. Uporaba dnevnik hrane je tudi odličen način, da spremlja svoje dele in spremljate svoj napredek, da vidim, če ste se gibljejo v smeri vaših ciljev.
Ni dvoma, da čustva igrajo veliko vlogo pri kdaj, kje in koliko jeste. Dnevnik hrane lahko tudi vam pomaga ugotoviti, kako čustva vplivajo na vaše prehranjevalne navade, in to je prvi korak, da prevzame nadzor. Samo napišite, kako se počutite, ko ste jedli in kje se zgodi, da (pred televizijo, ki stoji na kuhinjskem pultu) v reviji. In oceniti, kako lačni ste na lestvici od ena do pet, pri čemer je ena najmanj lačen. Vsi ti bitov informacij so del vašega osebnega prehrane sestavljanke. Kupijo majhen prenosni ali načrtovalec posebej narejen za journaling hrane, ki jo lahko nosite s seboj ves čas. Vsakič, ko nekaj poješ, si zabeležite naslednje podatke v vaši reviji:
Več o
[1] 