Kaj je test pogovora?
Da povem, če delate ven na pravilno intenzivnosti, uporabite test pogovora, medtem ko vadite. Vaš vaja mora biti dovolj močna, da si globoko dihati in da se boste počutili malo zadiha. Ampak, morate še vedno lahko opravljajo na pogovor, medtem ko vadite. Če nimate dovolj sape, da bi dobili besede ven, delate preveč trdo. Torej malo upočasniti. Nazaj off dokler lahko govorite udobno. Po drugi strani pa, če ga ne čutijo daha sploh, lahko povečate svojo intenzivnost, ki ga bo hitreje. Drug način za povečanje intenzivnosti je s hojo v hrib in ne na ravno površino
Za več informacij o holesterola in telesno vadbo, preverite naslednje povezave:.