Kako narediti koncentraciji Curl o stabilnosti Ball
curl koncentracija na stabilnost žogo je tako imenovan, ker se osredotoča na krčenje nadlahti mišic naredi to biceps vajo resnično učinkovit.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano sedi na žogo, desno koleno podprt na notranji strani desnega notranjega stegna in levo roko podprta na levi nogi.
Korak 2
Curl dumbbell navzgor proti rami, držeč komolec na nogi. <. br> Korak 3
Vrnitev na začetni položaj
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti biceps Curl s ročke
Čeprav ste verjetno seznanjeni z biceps curl z utežmi, pregledati te usmeritve in fotografije izpopolnite svojo obliko za to biceps vaje.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano.
Korak 2
Naj komolci ob strani, kot ste curl uteži navzgor proti ramenih
Korak 3
Na začetek položaj
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, check out:
Kako narediti ISO kodri z Resistance Tube
kodri razlikujejo od rednih biceps ISO zvije, da je vsaka ročica dvignjena ločeno. Ta biceps vaja uporablja odpornost cevi, tako da lahko to storite skoraj povsod.
Korak 1
Recimo začetni položaj, kot je prikazano z dajanjem lok levo nogo na odpornosti cevi.
Korak 2
Držite levo roko na 90 stopinj, medtem ko curling z desno roko.
Korak 3
Izvedite enega niza 12 do 15 z desno, nato pa ponovite na levi strani.
Za več veliko vaj za izboljšanje tvoja moč in sposobnost, check out:
O avtorju:
Lottie Olson je na nacionalni ravni certificirani osebni trener z 10 let izkušenj na področju fitnesa in osebna usposabljanja. Diplomirala je na univerzi v Wisconsinu v Oshkosh z BS v Exercise Science and Fitness upravi. 
[1] [2]