Koliko vaja je dovolj?
Zdravnik ali vaja specialist vam lahko pomaga ugotoviti, koliko vadba je prava za vas. Obstajajo trije elementi, ki jih morate upoštevati. Lahko se spomnite teh po kratici so znamka: fit
frekvenca izplačil ter čas. Če želite pridobiti zdravstvene koristi vadbe, morate uveljavljati 3 do 7 dni na teden - to je frekvenca. In morate to storiti vsaj 30 minut na dan - to je čas. Če želite shujšati, boste morda morali pogosteje in dlje uveljavljati.
intenzivnosti. Intenzivnost vadbe, ki je, kako težko uveljavljajo, razlikuje za vsako osebo. To je odvisno od vaše fitnes ravni. Morate izšlo pri intenzivnosti težko dovolj, da bi dobili ugodnosti, ampak enostavno dovolj, da je varna.
Obstajajo trije načini, da ugotovimo, intenzivnost, kar potrebujete.