Get Off Vaš Fat in Get Fat Off
Obstaja veliko FAD in zmote v zvezi z izgubo maščobe. Bottom line je to; ne boste izgubili maščobo, če zmanjšati vnos kalorij dramatično, in boste samo izgubili telesno maščobo (in ga hranite off), če boste spali kalorij z redno vadbo! Res je, da je preprosto. Tisti del, da vsakdo najde tako velik izziv je poskušal ugotoviti to ravnovesje med vnosom kalorij in porabo kalorij; kaj moram jesti, kdaj sem ga jedel in kakšne vaje bodo optimizirali izgubo maščobe. Potem je edina ovira je dejansko opravljali delo!
Ena stvar vem zagotovo, po letih kliničnih izkušenj zdravijo nazaj bolnikov z bolečino, ki so postali prekomerno telesno težo od neaktivnosti sekundarno bolečino.
Diete ne delujejo!
To še posebej velja pri ženskah. V knjigi " outsmarting Moški Fat celico, " Debra Waterhouse je zelo jasno, da ženske pridejo opremljeni z bistveno bolj lipogenic (kopičenje maščobe), encimov in bistveno manj lipolytic (maščobe sprošča) encimi kot njihovi moški kolegi. Prav tako navaja študije, ki dokazujejo, da lipogenic povečuje Število encim ženski in lipolytic Število encima zmanjša po dieti z manjšim vnosom kalorij, zaradi česar je vse težje, da izgubijo težo z vsakim zaporednim dieto!
Človekova telesa ne cenim dieto niti. Videl sem veliko bolnikov, bolečine v hrbtu moški opravijo bolniške usmerjena diete, izgubila 60 kilogramov, in vse to pridobiti nazaj v manj kot mesecu dni. Snele dieto začeti jesti " normalno " spet je kot plima umiril!
Namesto stradajo svoje telo, da shed maščobe, bolj učinkovita metoda je, da povečanje količine energije, ki ste porabljati. Mišične celice so gorivne lačni stroji. Zato vsaka vaja, ki poveča velikost mišičnih celicah in jih naredi bolj pogosto delajo poveča metabolizem za optimalno izgubo maščobe. Zdi se mi, odpornost usposabljanje vrhovi spet ven! Dobro je znano, med strokovnjaki trening za moč in raziskovalce, da obstaja velika post-vaja elevation presnove, ki traja do 3-4 ur po vaše teže koncih vadbo. To je pomemben dejavnik pri odločanju med kardio dela ali odpornost usposabljanja za izgubo maščobe. Ker kardiovaskularna vadba zagotavlja zelo malo post-vadbene zvišanje metabolizem, vaše celice ustaviti sežiganje dodatno energijo, ko ste se končali z vožnjo, kolo, plavanje, itd Primerjaj to dobro, trdno treninga teža kjer vaš metabolizem ohranja grizljanjem proč na da maščoba ur.
Če
[1] 