Total Body Workout Rutinska
A skupno telo vaja rutina je odličen način, da ostanejo fit, zdrava in energična. Namesto osredotočenosti na iste mišične skupine, vsakič, ko greš v telovadnico, je pomembno, da se osredotoči na vaše telo kot celoto. Načrtovanje celotno telo Uvježbavanje rutinsko vam lahko pomaga ton in zategnite vaše celotno telo - od ramen do telet - vam bo pustilo s popolnim občutkom zadovoljstva in ravnotežja.
Povezave na dnu te strani vas bo popeljal do člankov, ki zagotavljajo več različnih vaj, usmerjenih na vsak del vašega telesa. Znotraj vsakega članka, boste našli preproste, korak-po-korak navodila - z nacionalno certificirano osebnim trenerjem napisal - razložiti, kako narediti vajo. Vsak niz navodil spremlja s podrobnimi fotografijami, zaradi česar so izdelki, enostavno slediti in zagotavljanje pravilnega obrazec za vsako gibanje.
Preden začnete celotno telo Uvježbavanje rutinsko, se naučijo, kako narediti naše celotno telo toplo-up vaje, da bi dobili svojo kri teče in vaš bitja srca. Ko dokončate vašo Uvježbavanje rutinsko, ohladi in se raztezajo mišice z našimi celotne telesne dele.
Spodaj boste našli toplo-ups, vaje in odsekih, ki prispevajo k vašega celotnega telesa vaja rutino in svoj cilj, da vodi srečen in zdrav način življenja.
Total Body Warm-up vaje Pomembno je, da se mišice ogreti, preden začnete skupno telo Uvježbavanje rutinsko. Naučite se, kako začeti svojo rutino s tem preprostim slediti vaj toplo-up.
Nazaj Krepitev Vaje Pri tem ponovno krepitev vaje, da lahko prepreči škodo, ki jo trenira pravilno obliko vsake vaje. Pridobite podrobne ukrepe, o tem, kako okrepiti svoj hrbet na varnem in zabaven način.
Biceps izvaja hitro flex na bicep je odličen način, da pokažejo rezultate vse vaše trdo delo. Izvedeti, kako narediti biceps kodre uporabo dumbbells, stabilnost kroglice, in cevi uporom.
Chest vaje Krepitev prsih vključuje več kot le preprosta sklec. Naučijo različnih načinov uporabe barbells in medicine kroglice kot vadiš te vaje v prsih.
Triceps Vaje Ko delate na krepitev svoje roke, ne pozabite, da se osredotoči na svoje triceps. Vključujejo te preproste in učinkovite triceps vaje za vašega celotnega telesa vaja rutino za zadovoljivih rezultatov.
Core: trebuhu in spodnjem delu hrbta vaje za popolno in uravnoteženo celotne telesne vadbe, poskrbite, da se osredotočijo na bistvo svojega telesa, ki v
[1] 