90/10 shujševalni načrt
Registrirani dietetik Joy Bauer, avtor 90/10 načrta, pravi, da let razvijajo prehranske načrte za stranke, ki so jo prepričali, da ni dieta, ki bo čudežno topiti maščobe proč. Ključ za izgubo telesne teže, pravi, je smiselno zmanjšati vnos kalorij, in da je, zakaj se je razvil 90/10 načrt. &Quot; 90 " v njenem naslovu stoji za " 90 odstotkov smiselna izbira " in " 10 " za " 10 odstotkov zabavne izbire živil, " ki omogoča večjo prožnost in popustljivost. Bauer meni, da ni važno, kaj je prehrana, ne boste se držijo z njim za dolgo, če niste že uporablja za prehranjevanje na tak način
Ona trdi, da ogljikovi hidrati, ne bo vam maščobe. - Izpodbijanje terjatve z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane - in da jih tudi v vaši prehrani bo v resnici, da izgubi teže lažje držeč svoj raven navzgor energije. Medtem ko je njena prehrana odvrača uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so sladkor in sladkarije, 10 odstotkov pravilo dopušča, kar je zahteva " soul-pomirja " živila, ki niso ravno zdravo. Dieta je realistična strategija hrane, ni točen math. Program postavlja več poudarkom na vadbo kot stori večina diet načrtov.
Razlog
Bauer pravi, da je razlog, njen načrt dela, ker je to realno. Vsako prehrana, ki prepoveduje najljubše jedi je povabilo, da " goljufija, " ki sledi krivdo in se prepustite starih prehranjevalnih navad. Z omogočanjem 10 odstotkov manevrskega prostora pri izbiri nekaj tipično prepovedanih živil, daje dietetičen svobodo izbire. Vaja je tudi sestavni del načrta. Bauer priznava, da so dednost, starost in okvir, dejavniki, ki vplivajo na vašo težo, čeprav nimate nadzora nad njimi.
Toda njena prehrana osredotoča na dejavnike, ki lahko nadzorujejo, kot so uživanje hrane, gibanja in vaš metabolizem. Medtem ko ne morete nadzorovati podedovani del vašega osnovnega metabolizma, pravi, lahko poveča svoj metabolizem skozi vadbo. Njeni predlogi za telesno aktivnost v razponu od hoje do treningom z utežmi. Bistvo, ona pravi, da je za redno vadbo. Ona daje veliko nasvetov za ogrevanje in celo določa oblike sledenja vaših aktivnosti
Glej naslednjo stran, če želite izvedeti več
Launch Video dr Oz:.. Hujšanje 90 /10 Diet Foods in rezultati
90/10 načrt ponuja več meniji, kot v večini drugih diet. Zagotavlja vredno dva tedna menijev za vsako od treh s
[1] 