Kako uporabljati joge, da olajša bolečine v hrbtu
Bolečina v križu je najpogostejša vrsta bolečine poročali v Združenih državah Amerike. Udari moški in ženske, bolne in zdrave, stare in mlade; v resnici, bolečine v hrbtu, je najpogostejši vzrok invalidnosti za osebe, mlajše od 45 let, in to pogosto zla več kot 26 milijonov Američanov starosti med 20 in 64. [Vir: American Academy of Pain Medicine]
zdravil, fizikalne terapije , injekcije in celo operacijo so vse možnosti za zdravljenje kronične bolečine v hrbtu - a ne bi bilo koristno, če bi bil prost, at-home zdravljenje, z malo stranskimi učinki, ki bi lahko prav tako olajšati bolečino? Glede na nedavno raziskavo, je lahko samo.
A 2011 Študija Group Health Research Institute je pokazala, da je kronična nazaj bolečinami, ki so sledili redno prakso joge za tri mesece poročajo manj bolečin in bolje povezana nazaj funkcijo od tistih, ki tega niso storili. Skupina, ki je joga je prav tako lahko zmanjšal nazaj na bolečino zdravil za najmanj šest mesecev. [Vir: Sherman]
Vendar pa je bilo nekaj o jogi posebej tista, ki jih bolje počutil, ali pa je samo dejanje raztezanje in premika? Tretja skupina v študiji, ki je bila dana redno raztezanje rutino, poročajo tudi podoben znesek izboljšanja
inštruktor joge in življenje trener Sophie Herbert pravi, da fizične prednosti joge -. Raztezanje in krepitev, zlasti - ne igrajo veliko vlogo v koristi za lajšanje bolečin lahko zagotavljajo. " Kot ste graditi vaše prakse, boste okrepili vaše jedro, " pravi, " ki lahko pomaga z bolečino v hrbtu in mobilizaciji. In razteza in obnovitveni poze, kot so noge na steno, lahko pomaga, da boste bolj prilagodljiv in lajšanje napetosti, ki je vgrajen v hrbtu, noge in boki ".
in čeprav rezultate študije ga ne predlagam, Herbert pravi, da lahko pozornost je potrebna za jogo tudi pomagajo nekateri ljudje ukvarjajo z vprašanji, kot so kronične bolečine. " Globoko dihanje in meditativne deli razreda lahko vam pomagajo sprostiti in izpustil veliko stresa, ki ste jih morda že holdinga na. To vam lahko pomaga biti bolj pozorni na vašo držo izven razreda, kot tudi, kar zagotovo prispeva k varnostno zdravstvo ".
V letu 2012, druga študija je pokazala, da je britanski vladni uslužbenci, ki so storili joga pri delu enkrat teden (z možnostjo, da vadite tudi doma dvakrat na teden), poročajo nižje ravni st
[1] 