Fit Foods

Medtem ko je večina od nas ve, katera živila ne smemo jesti, da ohranimo naš holesterola v pregled, ne bomo vedno vedeli, katera živila nam bodo pomagali znižati svoj holesterol.

V nadaljevanju je seznam živil, ki so dobra izbira, ko poskuša zmanjšati ali ohraniti raven holesterola
Red Yeast Rice:. kitajski Secret za zniževanje holesterola

Če so vaše ravni holesterola, vam zdravnik lahko predpiše statinov droge, kot Lipitor in Zocor, ki zavirajo nastajanje holesterola, vendar ta zdravila predstavljajo tveganja v jetrih in mišicah.

dr. David Heber, direktor UCLA Center za človekovo prehrano, lahko so ugotovili, varnejše, naravna alternativa v kitajski Rdeči kvasa riž. Preberite več o prednostih Rdečega kvasa riž citat.
Maslo Versus Margarina

S Susan Harrow Rago, RD, MS

Druga alternativa masla namazi obogatena z rastlinskimi steroli ali stanolov. National Heart, Lung, in Blood Institute, imenovan tudi NHLBI, priporoča uživanje 2 g rastlinskih sterolov in stanolov na dan. Jedo to lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, kadar se uporablja kot del prehrane z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola. Delujejo tako pomaga, da blokira absorpcijo holesterola iz prebavnega trakta. Sterole ali stanolov najdemo v obogatenih živil, kot so zniževanje holesterola rednih in lahke namaze. Redni namazi rastlinsko olje, ki vsebuje stanolnih estrov rastlinskih Lahko se uporablja pri kuhanju in pečenju kot ena-na-ena zamenjavo za druge kuhanje maščob in olj. Svetlobni namazi, ki vsebujejo te sestavine so namenjeni za širjenje samo.
Prednosti soje

S Susan Calvert Finn, PhD

Heart Health. Raziskave kažejo, da sojine beljakovine zmanjšuje LDL holesterol, večina dobro dokumentiran učinek soje je, in povečuje HDL holesterola. Sojini izoflavoni ima tudi antioksidativne lastnosti, ki ščitijo LDL holesterola pred oksidacijo. Soje isoflavone genisteina lahko tudi poveča prožnost krvnih žil. Preberite več o prednostih soje.