Kako kalija vpliva na moj krvni pritisk?
Uživanje hrane, bogate s kalijem lahko pomagali vas ščiti pred visokim krvnim tlakom. Če imate visok krvni tlak, jedo živila, bogata s kalijem lahko zniža krvni tlak, do neke mere.
Koliko Kalijev potrebujem?
Nutricionisti priporočajo, da jeste 3.500 mg kalija vsak dan. Veliko različnih vrst živil vsebuje kalij. Večina ljudi lahko dobite dovolj kalija iz njihove prehrane. Na primer, lahko dobite več kot dovolj za en dan, ki ga porabijo na enega od naslednjih:
glej tabelo dober vir kalija Za nekatere od mnogih živila, ki so bogata s kalijem.
naj vzamem dodatke kalija?
Če je medicinski razlog, zdravniki vam ne svetujem, da jemljete dodatke kalija. Ob preveč kalija lahko razburjen želodec in oslabijo mišice. V redkih primerih lahko celo povzroči resne težave.
Vendar, če ste ob nekatere vrste diuretikov, lahko zdravnik želim vzeti kalijev dodatek. Nekateri diuretiki flush kalija, vodni in drugi minerali iz vašega telesa. Obstajajo drugi diuretiki, vendar, da ne povzročajo vaše ledvice, da se znebite dodatnih kalija.
Morate biti še posebej previdni, o čemer dodatke kalija ali dobili preveč kalija v vaši prehrani, če ali
od teh izjav je res.