Can preprečiti bolezni srca s počitniškimi živil?
Brskanje članek lahko preprečuje bolezni srca s počitniškimi živil? Lahko preprečevanje bolezni srca pri počitniških živil?
pečenka Turčija, stepeno krompir, creamed koruze. Obstaja nekaj stvari, ki sem se štejejo v življenju, in med njimi je praznik meni moja družina.
Do takrat, ko sem dosegli sladica tečaj, se moje srce plapola v pričakovanju. Ampak kot mnogi Američani, če ne bom dodati nekaj " Superhrana " v mešanici, bi lahko prihodnje leto počitnice večerja povzroči razbijanje srca, preveč.
A nacionalna raziskava, ki jo raziskovalci izvedli na Tufts University School of Medicine in University of California v San Diegu poroča večina srčnih napadov pojavljajo na božič dan, dan po božiču in novoletni dan. V bistvu, je študija 2004 navaja več kot 5 odstotkov smrti zaradi srčnih potekal med prazniki [vir: Escherich].
Dobra novica je, da se s spremembo nekaj sestavin, lahko vaše počitnice obroki dejansko preprečevanje bolezni srca in ne prispevajo k njej. In lahko začnete z dodajanjem teh Superhrana v meni:
Špinača. Pozabite bledo zeleno Solata ledenka. Špinača je prav tako okusna in lahko zniža krvni tlak, tudi zaradi visokih ravni magnezija. Z znižanjem krvnega tlaka, vaša srčna mišica ne bo treba delati tako trdo, da bi bilo delo opravljeno.
čičerike. Ali ste bič gor nekaj Humus za zdravo predjed ali pa jih dodate k solatam, čičerika vsebujejo veliko vlaknin in brez holesterola, ki sta lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca.
Slive. Uporabite jih v solatah ali kuhamo serijo slivovega pudinga in slive bo vaše zdravje srca vzpodbudo. Slive so kalij, bogati, ki znižuje krvni tlak, in so spretni pri črpanju LDL holesterol, " slab " holesterola, ki lahko poškoduje srčno-žilni sistem.
Skuša. To je lahko težko nadomestiti šunko vaše počitniške večerjo z ribami na žaru, vendar morate, da ga poskusite. Skuša, zlasti je riba, ki lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca, saj je bogata z omega-3 in selen. Enako velja za sardele, ki bi lahko dodali, da omake in solate.
orehi. Ali surova ali pražena, orehi so sestavina, ki lahko oplemeniti z zeleno solato ali jed. Oni so tudi super za med-obrok snacking zaradi svoje številčnosti srcem-zdrave večkrat nenasičenih maščob in omega-3 olj.
Hot kakav. Preskočite Liker z visoko vsebnostjo maščob, ta počitniški sezoni, in si privoščite nekaj zdravPage
[1] [2] 
