kako tvorijo Eating načrt za Veslanje
Dodajte svoje dnevne obroke, ki jih delimo s maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov odstotkih, jih pomnožimo z vaše dnevne potrebe kalorij in kaj imaš? Verjetno, zmedenost.
Včasih se zdi, da je oblikovanje načrta prehranjevanja za uteži bolj primeren za mathletes kot športnike. Za zaplete, obstajajo številna področja nestrinjanja v fitnes poklica. Čeprav obstaja nekaj prehranskih nasvetov za uteži, v katerih obstaja soglasje - kot povečanje vaše hidracijo, na primer - obstaja veliko več, kjer Smernice predstavljajo različna mnenja med strokovnjaki
Bodite porabo maščob. beljakovin in ogljikovih hidratov, na primer. Pri prehranskih strategij, ki vključujejo idealno dnevnega vnosa teh spojin je tako raznolika kot strokovnjaki za prehrano, ki jih priporočamo.
Na srečo, so razlike v mnenju v zvezi s prehrano neke uteži so redko divje nezdružljivi. Na primer, ne boš šel, da bi našli enega za prehrano, ki priporoča, da se vaše prehrane do 90 odstotkov beljakovin, medtem ko drugi kažejo, 90 odstotkov ogljikovih hidratov. Razlike v pristopu so komaj opazne, in to je dobra novica za vas. To pomeni, da če je vaš trenutni načrt prehranjevanja ne deluje dobro za vas, morda nekaj poteg bo vse, kar je potrebno, da ga dobite na pravi poti.
Torej, če ste Uteži in želijo začeti dopolnilno prehranjevanje načrt, začnite z našimi smernicami na naslednjih straneh. Nato lahko posvetuje s prehrano in telesno trener pridobiti podrobnejšo oceno o tem, kako je dieta, ki dela za vas.
Nutritional Informacije za Veslanje
Cilji dieti uteži mora biti izgubiti maščobo, povečanje mišične mase in povečanje energije. Seveda, kot smo razpravljali na prejšnji strani, ki prihajajo s pravo hranilno formulo za doseganje teh ciljev je lahko izziv. Naslednje kategorije pa lahko poenostavi postopek - vam pomaga ugotoviti, kaj jesti, in ko
Prehrana na dan: weightlifters bi smeli jesti ves dan - vsakih dve do tri ure, da dosežejo. okoli šest do osem manjših, dosledno velikosti obrokov. To zagotavlja, da imajo stalen dotok energije in se ne mika, da bi popivanje. Bodite prepričani, da boste jedli približno 60 minut pred treningom in nato v roku enega do dveh urah po enega. To je sprejemljivo, da je poraba kalorij preko palice ali klane med dolgim treningom. Prav tako je koristno, da bi jedli majhen obrok tik pred posteljo
Določanje l
[1] 