Dodano korist medu prihaja v več načinov, da lahko postrežemo. To je odlična prehiteli za vroče ovsena kaša ali kot sestavina pomešane v vročem čaju. Še bolje, mnogi tekači squirt par unč medu v svoje steklenice vode. Če pijejo dve steklenici na uro - idealno znesek - jih bomo tudi porabijo več sto kalorij, da ohranijo svojo dinamiko. [Vir: Made to Run]
Honey dobro deluje tudi na našo naslednjo točko hrane :. polnozrnat kruh
3: polnozrnatega kruha
Opazimo, kako je naravna sestavina teče v teh živil? Obstaja veliko različnih vrst kruha, da bi lahko toasta pred zimsko vadbo, vendar se ne ustvarijo enaki. V luščine so pogosto odstranijo in žito je beljeno
Do takrat, ko dosežejo usta v kruhovi-obliki, nima hranilne snovi, ki ga je prvotno imela [vir: Ighani].. Polnozrnat kruh zagotavlja ogljikove hidrate plus beljakovine in veliko hranilnih snovi. Polnozrnat toast je idealno vozilo za druge koristne vaja goriv, kot medu ali vseh naravnih marmelade in želeje. Dodaj arašidovo maslo za dodano beljakovin strel
Next up je sadež, ki je poganjal številne zimsko vadbo
Če potrebujete kalij in ogljikove hidrate, -.., In vsi smo to storili, še posebej ljudje uveljavljajo v ekstremnih razmerah - potem banane mogoče izpolniti to potrebo. Hranilne vrednosti, ki ga banane jim ena izmed najboljših možnosti za športnike in rekreativce, naredi, ali je to pred ali po treningu hrane [vir: Snyder]. Njegova priročnost se pogosto spregleda. Kaj je hrana v svoji prvotni obliki, prihaja z oblogo, ki vam omogoča, da jedo malo naenkrat, ne da bi dobili svoje roke umazane? Samo pazite, da ne metati lupino na poti v odtočnem kolesar ali tekač.
Naša naslednja hrana je tudi zelo priročen, vendar ne raste v divjini.
Če vas jih kdaj poskusili jesti, medtem ko težko dihanje in se gibljejo približno v mrzlem zraku - in smo ugibati imate - ste vedeli, da je lahko zahtevna šport in sama po sebi. Prav tako vemo, da je hranilna vrednost živila ni važno, če ga ne more priti v vaš želodec. Morda je to ni čudno, energetski geli so postali tako priljubljeni. Drobne vrečkah, ki gredo z različnimi imeni, ponujajo aminokislin in ogljikovih hidratov za podpiranje daljša prizadevanja. Treba svetovati, vendar pa nekateri energijski geli so malo več kot sladkih bonbonov. Branje Label je ključnega pomena za pridobivanje zdravega spodbudo [vir: Esmont].
To ni enostav
