Marelice: Naravni shujševalni Food
Kljub svoji velikosti, sveže marelice so zelo primerna za nizko vsebnostjo maščob prehrane, ker so še posebej bogata z vlakninami, predvsem netopne, ki vpija vodo in pomaga prispeva k občutkom sitosti. Vendar je njihova dišeč vonj sam naredi sveže marelice radost Dieter je.
Fiber prispeva na več načinov za pomoč pri izgubi teže. Deluje kot pomožno sredstvo, ki vam pomaga občutek sitosti in upočasni sproščanje vsebine vašega želodca. Fiber spodbuja tudi hitrejši pretok hrane skozi prebavni trakt.
Odkrijte, kako
Marelice so hranila v marelicah lahko pomaga varovati srce in oči, kot tudi pomoč pri bolezni spopadov.
Zdravstvene koristi tudi bogat v dobri-za-your-srcu topne vlaknine, ki pomaga nižje ravni holesterola v krvi. Toda pravi srce zdravo novice o marelice je, da so polna beta karotena, ki je pomemben antioksidant, ki je član vitamina A družine. Raziskovalci so povezani beta karoten-bogata živila, za preprečevanje nekaterih vrst raka, sive mrene in bolezni srca.
Ker je sezona tega sadja je kratko in sladko, v konzervah in suhe marelice ponujajo okusno alternativo sveže. Konzervah marelice, žal, niso prehransko enakovredna sveži sorte; sladkor se pogosto doda med procesom za konzerviranje in visoko toplotno uporabljene v procesu zniža količino beta karotena in vitamina C v polovici.
Postopek sušenja koncentrira ogljikove hidrate, tako da ena sama porcija vsebuje težek količino kalorij. V resnici, pol skodelice prestajanje suhih marelic daje trikrat kalorij enega samega porcija sveže. Torej preberite oznake in bodite pozorni, da služijo velikosti, da poskrbite, da vaš porcije ne igrajo vlogo pri preobremenitvi kalorij.
Izbira in skladiščenje
Marelice so občutljiva in je treba z njo ravnati previdno . Eden izmed najlažjih načinov za ohranjanje te krhke draguljev je za pridelovalce, da jih poberem preden so zreli. Tako da boste morali, da dozori sadje, za dan ali dva na sobni temperaturi, preden jih lahko uživajo. Vendar jih ne nakopičila ali tlak povzroči jim modricam saj dozori. Ko so zreli, jih shranimo v hladilniku. Za najboljši okus in prehrane, si za Punačak, zlato-oranžne marelice, ki so dokaj trdna ali rahlo mejo na palec pritiska. Izogibajte se tisti, ki so obarvana z zeleno ali imajo bledo rumene barve; so se pobrali prezgodaj.
pripravo in serviranje Nasveti
Bodite nežni pri pranju sveže m
[1] 