Koliko obrokov lahko imam hrane in shujšati?
Če želite izgubiti teže, se posvetujte z zdravnikom ali dietetik za pomoč, ki določa mejo kalorij. Želite najti mejo, ki je pravi za vas brez žrtvovanja prehrane. Ta grafikon, prilagojeno od American Heart Association, ki vam lahko dala idejo, koliko obrokov [vsake vrste hrane, bi morali vključevati, če ste rezanje nazaj na kalorije. Najdi omejitev kalorij, da vaš zdravnik priporoča čez zgornji vrstici. Potem poglej dol ta stolpec, da vidite, koliko vsake skupine živil lahko imaš in še vedno izgubiti težo
.
Hrana odmerkov na dan na kalorija-Restricted Diet
Vrsta Food 1200 Skupni dnevni Kalorije 1.600 Skupaj Dnevne Kalorije 1.800 Skupaj Dnevne Kalorije Pusto meso, ribe, perutnina, kuhano. 6 oz. 6 oz 6 oz. jajca, cele 3 3 3 Zelenjava 4 obrokov 4 porcije 4 porcije Sadje 3 obrokov 3 obrokov 3 obrokov kruh, žita, škrobna zelenjava 3 obrokov 4 porcije 6 servingsNonfat ali nizko vsebnostjo maščob mlečnih proizvodi2 servings3 servings3 servingsOil ali margarine3 tsp.4 tsp.5 TSP.