prehranske Usposabljanje za tekače
Ko je skoraj 200 mož stal na startni črti medkontinentalnega footrace poimenovali " The Čukalj Derby " leta 1928, so to storili z sub-par prehrane, opreme in podpore. Vendar, presenetljivo, 55 moških končal 3.400 milj (5.472 kilometrov) trek [vir: Kastner].
Leta 1977, elita runner Dick Beardsley sledil nasvet je, da bi prebral v tekočo revije in nisi " jedel nekaj dni pred maratonu. Je obstajala na nič, ampak z vodo, sok in Gatorade. Končal ne le maraton, ampak je prišel na sedmem mestu [vir: Latta]
In končno, v kultu klasični roman " Enkrat Runner, ". suh osrednja značaj in elite miler Quenton Cassidy je opisan kot človek, ki je " ni živel na oreščki in jagode; če je peč dovolj vroča, bi kaj spali, celo Big Maci " [vir: Parker].
To bi bilo naravno, da sprejme nezanesljive informacije, pridobljene od Cassidyja, Beardsley in tekačev Čukalj Derby in domnevamo, da je prehrana potrebno nič več kot drugotnega pomena za tekače. Konec koncev, kako veliko razliko, da lahko začne anyway? Veliko povprečni tekači ne, v resnici, mislim, veliko o tem, kaj dajo v svoje telo. Vendar meni, da Čukalj Derby zmagovalec Andy Payne kasneje trdil dirka verjetno vzel desetletje off svojega življenja [vir: Kastner].
Beardsley udaril zid v svojem maratonu, hallucinated celotnem končnih milj in zgrudil na cilju. In medtem ko bi Quenton Cassidy jesti Big Macov in ostati suh, je bil teče več kot 100 milj (160,9 kilometra) na teden v izmišljeni zgodbi - dejstvo, da je tisti, ki radi izreči " ni navedeno, peč " quote.
Prehrana ni padlo na pamet. To je pomemben del uspeha za novince, srednji-of-the-embalerji in olimpijcev. Najbolj spoštovanih trenerjev na svetu, uporabite eno besedo opisati: ključno [vir: Angleščina]..
Kliknite naprej, če želite izvedeti, če je pravilna prehrana ključnega pomena - pred, med ali po zagonu
Prehrana Pred , med in po Running
Zdrava prehrana je pomembna za tekače pred, med in po vadbi. Pomembno je pred vožnjo, saj vam zagotavlja goriva za opravljanje posebno nalogo
Vaše mišice vsebujejo omejeno količino glikogena -. Vrsto glukoze da je vaše telo najbolj takoj na voljo vir energije. Če ste bili jesti redno prehrano, sestavljeno predvsem iz ogljikovih hidratov z manjšo količino beljakovin, bodo vaše mišice in jetra vsebuje okoli 2000 kalorij, ki so pripr
[1] 