K nekadilcev ali nekdo, ki ne mara kaditi, vonj je oster. Vonjem dima v zaprtem prostoru, na oblačilih, v avtu, tudi hišne ljubljenčke lahko povzročijo močne negativne odzive. Toda za nekdanjega kadilca, pogosto vonj ima nasproten učinek. Vonj je lahko skoraj tolažba in zagotovo sugestivna. To je tudi spominja, kako svoje obleke, lase, avtomobilov in podobno, ki se uporabljajo za vonj. Včasih to deluje kot pozitivna ojačitev. Če nekdanji kadilec gre za všeč zastarele vonj, nato lov kanček jih bo le spomnil, da so veseli, da zaprete
1:. Samo zato, ker
Včasih je samo lepo, da imajo cigareto. Seveda, to je kemično addicting, ampak to je tudi običajno addicting. Na primer, le nekaj dima, ko imajo koktajl ali s kavo (dva pijače tesno povezane s kajenjem). Obstajajo tudi zdravila, ki povečujejo željo po kajenju, ki je odličen razlog, da se pred začetkom končujem kampanjo se posvetujte z zdravnikom.
Ni važno, kakšne so vaše posebne sprožilci so. Morda imate eno ali imate morda sto. Vsakdo je drugačen v njihovi kemični ličila in duševne sposobnosti za spopadanje z umikom in zasvojenosti. Važno je, da ostanejo pozitivne in poskusite svojo najtežjo vsak dan
Nekaj splošnih nasvetov za ravnanje z sprožilcev, kadar koli se pojavijo:.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom: Zdravnik mora biti prva oseba, ki vam govori, da o tem poskušajo prenehati s kajenjem. On ali ona bo vedel vaše osebno zdravstveno anamnezo in biti sposoben, da vam pomaga
- Povej vsem drugje. S novačenja podporo svojimi vrstniki in ljubljene, boste imeli takojšen skupino ljudi, ki so pripravljeni, da vam pomaga, ko . povod pojavijo
- Poišči nov hobi: To je še posebej za vsakogar, ki ljubi dejavnosti, povezane s kajenjem. Najdi kaj drugega narediti z rokami, kot so branje, pletenje ali igranje video iger. Poskrbite, da vaš nov hobi vas vodi od krajev, ki jih povezujejo s kajenjem (kot so bari in kegljišča)
- Exercise, jesti pravico, spanje: a. Spanec, veliko vode in hranljivih obrokov vam bo pomagal počutili Bolje, ki ustvarja povezavo v tvoji glavi med opustitev kajenja in občutek super.
