V večini primerov, tako na recept in over-the-counter pripomočki zagotavljajo alternativni vir nikotina, ki zmanjšuje postopoma. Ti vključujejo:
Noben od teh izdelkov je bilo dokazano učinkovitejši od drugih v pomoč ljudem nehal. Vendar pa študije kažejo, da vse dvojno vaše možnosti za uspeh.
Zdravnik je najboljši vir za pomoč ste se odločili, ki lahko delajo za vas.
Izvajanju svojega načrta
Zdaj je čas, da se vaš zaveza ustaviti. V trenutku boste napisali določene cilje. Ampak najprej naj te majhne, a zelo pomembne korake v smeri zavezanosti.
- Nastavite datum prenehanja. Vaša odločitev, da ustavi je potovanje. In kot vsako potovanje se začne na eni sami točki v času. Izberite datum v naslednjih 30 dneh, da zaprete. Rojstni dnevi, obletnice, prazniki, novo leto, pomemben dan v službi ali v šoli ... vsi so dobri. Če ste resnično pripravljeni, izberite dan prej, da izkoristijo zagon od vaše odločitve. Uporabite prostor na vašem osebnem akcijskem načrtu za Posnemite zaprete datum in vaš razlog za njeno izbiro.
- Povej vsem, ki ga poznate. Če ste resnično zavezala, da ste pripravljeni iti javnosti. In medtem ko lahko povzroči nekaj tesnobe, je razvidno, da ste prepričani o svojem načrtu. Povedati svetu, prav tako krepi svojo zavezanost k sebi. In tisti, ki skrbi za vas je lahko velik vir spodbude in podpore. Uporabite svoj osebni akcijski načrt za zapis imena je vse, kar bom povedal. Potem postavite kljukico pred svojim imenom, ko vedo o vašem načrtu.
