Obstaja veliko dejavnikov, da razmisli, ko se odločajo katere možnosti so najboljše za vas, stroškov, zaupnost, fleksibilnost, podporo in splošne stopnje uspeha. Again, se prepričajte, da se pogovorite s svojim zdravnikom o najbolj ustreznih orodij za pomoč pri prenehanju kajenja.
SMART tisočletja, da ostanejo na Course
A zemljevid, kamor želite iti, je edini način, da vam zagotovi " ll tja. Dobro napisana cilji so svoj zemljevid do uspeha za osebne cilje, kot še naprej ne kadite. Toda cilj je samo želja, če ne gre SMART:
Specifična. Bodite natančni. Zapišite, kaj pričakujete, da boste dosegli.
merljivi. Vključuje zneske, čase, dneve in druge mejnike za merjenje uspešnosti.
dosegljivi. Nastavite znamenitosti na dosegljivega cilja, še eden, ki povzroči, da se raztezajo, da presega tistega, kar ste danes počeli.
Ustrezna. Čeprav je to lepo za vaš zakonec, otroci, šef, starši in prijatelji, da želim, da bi bil uspešen, mora vaš cilj pomembno za vas, v prvi vrsti.
sledljiva. Uspešna sprememba vedenja se ne zgodi v naletu — je potreben čas. Posnemite napredek v nekaj dneh ali tednih videli, koliko ste dosegli
Nekateri primeri SMART ciljev:
Cilji Record 2-3 SMART — tvoja karta za uspeh v tednu.
In v tem kotu ... Podporni odnosi so pomembni v vsaki fazi postopka vedenje sprememb. Iščejo nekoga, ki bi bilo v kotu, ki je no
