Brskanje članek Vpliv stresa na možgane Vpliv stresa na možgane
Stres, ki se včasih zdi neizogiben del vsakdanjega življenja, je tudi vir obrabe na telo in duha. Stres je zakoreninjena v osnovnih preživetja instinkte znan kot " boj ali beg " . Odgovor, ki sproži kemikalije v možganih in telesu namenjen nam pomagajo upravljati nevarno situacijo
Skoraj vsakdo pozna telesnih simptomov intenzivnega stresa: Racing srca, potne dlani,-metulj napolni trebuh. Ampak to je tudi možno, da bodo imeli nizko stopnjo, stalen stres brez teh takojšnjih simptomov. Kemikalije, ki jih telo proizvaja so enaki, vendar pa negativno vpliva na telo na celičnem nivoju.
Dolgoročna stres, anksioznost in depresija so bila povezana s povečanim tveganjem za demenco in Alzheimerjevo boleznijo. Dejstvo je, nekatere raziskave kažejo, da je dolgoročna stres spodbuja rast proteinov, ki bi utegnile povzročiti Alzheimerjeve bolezni. In ki lahko privede do izgube spomina.
Prav tako se zdi, da je vpliv stresa na zdravje možganov ljudi vplivajo druga vedenja, ki lahko škodujejo možgane. Prenajedanje, pitje alkohola in kajenje cigaret so med neformalnim obvladovanje stresa pristopi ljudi zaposlujejo, ampak vse od njih poveča tveganje za poškodbe možganov v obliki kapi.
Beat Stres za Brain zdravje
Možno je, za zmanjšanje stresa in izboljšanje zdravja možganov z 20 minut sprostitve na dan. Joga, molitev in meditacijo, lahko dejansko izklopite gene, ki se aktivira s stresom, glede na študijo, ki jo raziskovalci na Benson-Henry Inštituta za Mind /Body Medicine na Massachusetts General Hospital.
Raziskovalci so dokazali, da je osem tednov sprostitvenem treningu posledico sprememb na celičnem nivoju, ki odvrniti škodljive učinke stresa. Študija je bila objavljena na spletu v reviji PLoS One Drugi sprostitvene tehnike, ki jih glavni raziskovalec, dr Herbert Benson, priporoča vključujejo:. Obstajajo tudi druge izbire življenjskega sloga, ki imajo dvojni učinek na zdravje možganov. Oba sta dobra za možgane in lahko pomaga zmanjšati stres ravni:
[1] 