Brskanje članek dober občutek o sebi vsak dan počutite dobro o sebi je vsak dan
Raziskave v zvezi z um-telo utrli pot za starega moto , z novim zvijal. Ste kaj čutite
Občutek je poudaril, ne samo vam daje čustveno na robu, to dviguje krvni tlak, srčni utrip, dihanje, in prispeva k vse vrste fizičnih težav. Podobno, občutek miren in srečen more iti dolgo pot proti dobremu zdravju
Torej Discovery Health Online vprašal nekaj ". Počutijo dobro " strokovnjaki, da delijo svoje poslovne skrivnosti. Vendar poskusite ne bič s pomočjo teh nasvetov, kot drugo serijo vsakodnevnih opravilih. Oni se savored zavestno, kot sproščujoč skodelici čaja
". To ni dobrega počutja kontrolni seznam, ali poročilo kartice, " pravi Deborah Issokson, licencirani psiholog v Watertown, Mass ". Če ne upočasnjuje dovolj navzdol, da se potrdi, kar delaš, to ne bo delovalo ".
Začnite dan z Wheaties za dušo
Pred vstajanje iz postelje, upreti impulz, da sami poganjanje v dan blaznost. Namesto, laži in še vedno traja nekaj trenutkov, da izkusite, kako se počutite in občutke okoli vas - kako se vaša glava počuti počiva na blazini, kako odejo čuti na telesu, ali kako se ne počuti na obrazu
<. p> " zavedajoč prebujenje " je, kako Eva Selhub, medicinski direktor Mind /Body medicinske klinike v Kliničnem centru Beth Izrael Deaconess v Bostonu, jo postavi, in medtem ko se pojem sliši Banalan, lahko pomaga nastavite ton za preostanek dneva.
" zavedajoč prebujenje pomaga izzove odziv sprostitev, ki umirja um in telo do točke, kjer vse napetosti, ki prihajajo svojo pot, da lahko spopadanje z njimi, namesto da nori, " pravi dr Selhub.
dr. Selhub pravi stres je ponavadi posledica " negativen Mehur " ... tako, utišanje uma, si lahko tiho negativne misli, tako da je odziv stres ni vzbudil na prvem mestu. &Quot; Ona pravi, da so se povprečne ameriške izkušnje odziv boj-ali-letenja, značilno povečanje srčnega utripa, krvnega tlaka in mišične napetosti, 50-krat na dan.
Poskusite se spomniti, kako vaši občutki, kot je zbudil si se počutil, tako da če tesnoba začne plazeče v vaš dan, ". lahko greš nazaj v ta občutek " Ali pa uporabite pozornost (kar je preprosto se zavedajo in so prisotne v tem trenutku), skozi ves dan, tako da boste bolje utemeljen. To vam bo pomagal bolje komunicirati z drugimi, preveč.
[1] 