Brskanje članek Kako za lajšanje stresa v vsakdanjem življenju Uvod v kako za lajšanje stresa v vsakdanjem življenju
ste dal to off tednov. Ampak to pit v želodcu vas spomni - delo, predstavitev ali zaključni izpit, ki ste jih bojite, je jutri. Ni šans, da okoli njega. Boste morali narediti cel kup dela, v zelo kratkem času. Kot ste voziti na lokalni kavarni, da zaloge svoje telo gor na kofeina za dolgo noč dela, da vas udari - stres. Stres je naraven del našega odziva boj-ali-letenja, da se bojijo, in srečen za vas, lahko pa se boste bolj produktivni. Ampak morate pazi overusing to odziv na stres. Sčasoma se bo maščevala. To se boste bolj dovzetni za bolezni in celo manj produktivni na dolge razdalje.
Med stresom, vaši možgani pošilja sporočila, da vaše telo za sprostitev določenih hormonov, kot sta adrenalin in kortizol. Ti hormoni povzročajo vaš srčni utrip in krvni pritisk naraste, mišice napeti gor in vaše dihanje, da postane kratkoročno in plitvo. Vaš prebavni in imunski sistem zaprli, tako da se lahko osredotočite vso energijo vašega telesa na nalogo pri roki.
Glede na to, da je vaš imunski sistem začasno izklopi in da dvigne krvni tlak, je vseeno očitno občutek, da pogoste epizode stresa bo postopoma nositi svoje telo navzdol. Vaš imunski sistem oslabi, kar vas naredi izjemno dovzetni za bakterijske okužbe in virusi. Dokazi kažejo tudi, da stres prispeva k boleznim srca. Stresni hormoni bo dejansko povzroči, da telo za povečanje strjevanju krvi; Zato lahko stres prinese na srčnem napadu [vir: BBC News]. Ne samo, da se lahko preobremenjena boli vas fizično, je tudi nevarna za vaše duševno zdravje. Obstaja razlog, da verjamemo, da je stres lahko sproži epizode številnih motenj, vključno panične motnje, bipolarne motnje in shizofrenije
Ste že kdaj vzeli ". Duševno zdravje " Dan počitka od dela zgolj za lajšanje stresa? Če je tako, niste edini. Kar četrtina ljudi na delovnem mestu so se te dni odsotnosti z dela [vir: Washington Post]. Več in več ljudi doživlja visoko stopnjo stresa v svojem življenju. Po virih, delo je največji dejavnik stresa za odrasle [vir: AIS]. Delo zagotavlja pomemben vir stresa za več kot 60 odstotkov ljudi v ZDA [vir: Washington Post].
Zdaj, ko vem, stres ima lahko nevarne posledice, ste pripravljeni stopiti korak nazaj in se sprostite? Globoko vdihnite in pojdite na naslednjo stran za nasvet o lajšanje stresa
Launc
[1] 