10 TI Nasveti za upravljanje Stress

10 YOU Nasveti za premagovanje stresa
10. VAM Nasveti za premagovanje stresa

Dovolite nam nekaj trenutkov filozofskega voskanjem. Recimo, da se bojiš javno nastopanje. Ste napeti in znoj, in vaš želodec prelevi v metulja muzej. Toda resnica je, da ko si tako napeta, naloga postane bolj boleče in težko doseči. Predvidevanje grozo predavanju je veliko slabši od dejanske realnosti. Torej, če ste prekvalifikacije vaš um, da se sprostite, tako težko, kot je, s pomočjo nekaterih naših tehnik in si recite, da bo vesolje svojo pot na pravi način, boste obvlada prvi korak zmanjšuje stres.

Glej naslednjo stran, če želite izvedeti več

Izvleček iz " YOU:. Staying Young " Michael F. Roizen, MD in Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 Michael F. Roizen, MD, in Oz Works LLC, f /S /o Mehmet C. Oz, MD ponatis z dovoljenjem Free Press, delitev Simon in Schuster, Inc.
1: Breathe

Vdihni ga držite.. Drži. Drži. Zdaj javnost slooooooooowly. Počutiti se bolje? Dobro. Vendar pa to ni edina rešitev, anti-stres ne bi smeli imeti. Oglejte si več nasvetov na naslednji strani
2:. Ustvarite svoj rezervni načrt

Kot smo rekli, je stres ni vse slabo. To je tisto, kar vam daje koncentracijo in sposobnost za dokončanje projekta ali izpolnjujejo rok. Vendar pa stres lahko ostajal okrog kot teden star ostanke in ustvarite svojo lastno vrsto smrdijo. Torej, v obdobjih visokega stresa, morate imeti načrt, ki dela za vas. Take stvari, kot so vaje in meditacije delo za nekatere ljudi, in tako od njih vam bo pomagal upravljati kronični stres s sprostitvijo teh dober občutek snovi, kot so dušikov oksid in možganskih kemikalij, imenovanih endorfini. Toda v vročici trenutka, ob konicah visoke intenzivnosti, bi morali biti sposobni vleči hitro vedenje stres bankrot iz svojega biološkega vrečo trikov. Naše predloge:

škrt vaš obraz tesno za petnajst sekund, nato spustite. Večkrat ponovite. To ponavljajoče krčenje in sproščanje pomaga napetosti sproščanja boste držali zgoraj vratu.

Vdihni, polizati ustnice, nato pa upihnil počasi. Svež zrak vam pomaga preusmeriti in upočasni.

Cork je. Držite vinsko plute vertikalno med zobe. Prenos nežen ugriz na zamašku sil vaši čeljusti - glavni nosilec napetosti, da se sprostite. (Ne boj stres, ki ga najprej praznjenje steklenico vina v telesu.)
3: Lean na Njega, Her ali kogar

Prijatelji niso samo dobri za zadolževanje sladkor ali vam pove da imate krili