Brskanje članek Kako meditirati pravilno kako meditirati pravilno
Meditacija je znano tehniko v komplementarne in alternativne medicine (KAM), ki poveča umirjenost in fizično sprostitev, izboljšanje splošnega zdravja in dobro počutje. Naučiš se, da se osredotoči svojo pozornost, postanejo pozorni na svoje misli in občutke in jih upoštevajte non-judgmentally. Meditacija se lahko nanašajo na zen budistične meditacije, odzivni meditacijo sprostitev, pozornosti meditacijo in mantra meditacijo. Večina vrst meditacije:
Meditacija je dejal, da lajšanje stresa, pomaga dihanje in ustvariti ravnovesje v vaše misli. To vam lahko pomaga premagati negativnost in najti notranji mir. Ko vadil budistično meditacijo, vam bo vaš um miren in upam, da bodo imeli večjo srečo. Začnite z dihanjem meditacijo, kjer si odpustiti motenj in počistite svoj um. Poskusite izključiti vse ostalo iz svojega uma, razen občutek dihanja. To je, kako začeti:
- Poiščite miren kraj za meditacijo
- Sedite v udoben položaj, s prekrižanimi nogami držo.. Pomembno je, da imajo ravno nazaj.
- Delno zaprite oči in pomislite dihanje. Dihati skozi nosnice naravno in občutite dih, ko diha in ven. Vaše moteča misli bodo postopoma odpadejo, čeprav bi to lahko traja praksa.
- Ali to vsak dan, za približno deset do petnajst minut.
Po mastering dihanjem meditacijo, boste morda lahko, da premaknete na analitični meditacijo, kjer si razmišljamo pomen je Dharma pouka (tj Budovega učenja). Si upamo doseči sklep, da potem postane predmet na naslednjo stopnjo. V meditaciji umestitve, da se osredotočite na predmet, ki ga določi skozi analitično meditacijo, poskus, da ga dobro razumejo.
ste spodbuditi, da se zanesejo na kvalificiranem Duhovnega vodnika odpreti vrata za meditacijo.
Naučili se boste, da se osredotoči na vaše možnosti v življenju in ne zapravljaš svoj čas z nesmiselnih dejavnosti. Ne pozabite, da je cilj meditacije je, da jasno dojemajo svoj predmet in pridobili globoke ravni realizacije, razsvetljenje in sočutja. Če meditirate pravilno, boste dosegli stanje, znano kot " osvoboditev &quo
[1] 