Brskanje članek vam lahko zmanjša učinke stresa lahko zmanjšate učinke stresa
Stres je način življenja za večino od nas. Ampak stres traja ogromen davek na Američanov vsako leto. Med 75 in 90 odstotkov primarne oskrbe obiskov pri zdravniku, so zaradi težav, povezanih s stresom. Stres je bil povezan tudi z vsemi vodilnimi vzroki o smrti, vključno z boleznimi srca, rakom, pljučnimi bolezni, nesreč, cirozo in samomoru, v skladu z American Institute of Stress.
Rana Walker, M.Ed. , eden izmed " zdravje policaji " on " Obsojen na zdravje " je terapevt duševno zdravje in predsednik Diamond Cutter LLC, podjetje, ki privlači zdravje uma, telesa in duha. Ona nudi teh sedem nasvetov za zmanjšanje stresa v svojem življenju.
1. Preveri. Mogoče ob počitnice zdi, kot zadnja stvar, ki jo lahko privoščijo, da ne, ko ste pod stresom, vendar če ste preobremenjeni s tesnobo, ne moreš privoščiti? Če ste slabo spanje (ali ob pomirjevala redno, da vam pomaga dremež), tesnobe in napete ves čas, ki preusmerja vaše prehranjevalne navade nezdrave način ali z uporabo drog, alkohola, kofeina ali cigarete kot spoprijemanju pomoči, to so jasni znaki boste potrebovali odmor od vašega trenutnega položaja, pravi Walker
". Vzemi dopust, ki ustreza vašim časovni okvir, " ona pravi. Dva tedna bi bilo idealno, če pa to ni mogoče, blok ven teden, vikend ali celo na dan zase. Več časa je posameznik preživi stran od njihovega vsakdanjega okolja, bolj stopiti izven škatle in sebe in svoje probleme videli v novi perspektivi. " Vabimo naše stranke, da se z naravo, saj je to zelo pomirjujoče okolje, " pravi Walker. " Bodite pohod, je ležala na plaži ali pa gredo na piknik ".
2. Telovaditi. Čisto preprosto, uveljavljanju vas naredi videti bolje in se počutijo bolje. Je sestavni del vašega dneva, kot je ščetkanje zob ali večerjali razmisliti. " Če vam je to način življenja, postane del vašega življenja, ne samo nekaj, kar moraš narediti čas, " pravi Walker
3.. Izraziti sebe. Razkladanju vse svoje skrbi in pomisleke je grozen način, da jasno vaš um in zmanjšati stres ravni. Poišči prijatelja ali terapevta, ki jih lahko govoriti; je pomembno, da ne, da je vse v notranjosti. Napišete lahko tudi vse navzdol v reviji. Moving stvari iz svoje glave in na papir lahko pomaga sprostiti veliko kaosa čutite. Narediti tako je najboljša kombinacija.
[1] 