Lahko zmanjša učinke Stress

4. Prevzemite svoj mir. Afirmacije, kazni si zapišite in pripravljeni v mestu, kot je kopalnica ogledalo, kjer si jih ponavljamo pet do deset krat na dan, vam lahko pomaga postati oseba, s katero bi radi bili, pravi Walker. " Čim bolj boste rekli, bolj postane del vaše psihe. " Plovni objekt, nekaj, kar je prav za vašo situacijo, kot je " Jaz sem miren. Sem miren, in vse je v redu ".

5. Preberite up. Povezovanje z nekaj večjega od sebe vam lahko pomagajo pridobiti pogled na vaše težave. Walker priporoča knjig z duhovno poudarkom kot " Anatomija Duha " Caroline Myss in " sedežu duše " Gary Zukav.

6. Ne izogibajte. Če je nekaj v vašem življenju, ki je vir skrbi, poiskati stvari, ki vam bo pomagal počutili pod nadzorom. " Ko smo odlašali ali pa mislimo, da je nekaj veliko, to ponavadi ni tako slabo, kot smo mislili, da je, " pravi Walker. Če ste trpijo zaradi finančnih težav, na primer, prebral nekaj knjig o polastiti vašega finančnega življenja ali poiskati nasvet finančnega vodiču.

7. Dihajte globoko. Za tiste trenutke, ko ste tako napeti, da se počutite, kot da bi eksplodirala, pojdite nazaj k osnovam. Vdihnite na počasno štetje desetih, in izdihom z enako hitrostjo skozi nos. Preden se odzivajo na razmere, bo globoko dihanje vam pomaga center.