Melatonin: 0,5-3,0 izvedel eno uro pred spanjem. Spalnica mora biti temno za melatonin delati
5-HTP.. Začnite s 100 mg 3-krat na dan in postopoma povečala na več mesecev, do 200 mg
Northrup ugotavlja, da so celo naravni pripomočki ne droge in pogosto traja tedne, da deluje. Prav tako izgubijo svojo učinkovitost v daljšem časovnem obdobju, zato jih uporabljajte zmerno in razmisliti, kako se prehrana, telesna dejavnost, čutila rituali in odstranjevanje čustveni stres, lahko prispeva k slabo spanje
povečanje telesne teže /apetit
povečanje telesne teže /apetit. Brain kemikalij, kot so serotonin tudi niha blizu menopavze. Zmanjšale ravni serotonina lahko poveča apetit, zlasti za ogljikove hidrate & Visoko-glikemična hrana + kot pečen krompir, bel kruh & riž, testenine, rozine, ananas. Nizko-glikemična hrana vsebovati črni fižol, leča, zelena veggies, breskve, jagode, skuta, sladki krompir, gobe, kruh multi-žit. Susan Lark, MD Ann Louise Gittleman (ALG) Christiane Northrup, MD Boj sladko hrepenenje s prigrizki, kot so polnozrnat kruh z mandljevim ali sezamovega masla. Prigrizki, ki vsebujejo zdravih olj in beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov povzroči krvni sladkor naraste, vrhunec in padec počasi, s tem nadzor hrepenenj. Eating rahlo slano hrano, kot so miso deluje tudi. Bodite 50-100 mg 5-HTP s 25-100 mg B-kompleks za stabilizacijo krvnega sladkorja. Hrepenenje pogosto izhajajo iz magnezijeve kalcijeve neravnovesje. Vzeti oba minerale v razmerju 2: 1 v korist magnezija. Aminokislino L-glutamin 500 mg 2-krat na dan, lahko knock out po sladkorju. ALG je Fat Flush Cookbook
je način življenja načrt v petih točkah za hujšanje: 1. razstrupljanju jeter z nesladkani brusnični sok; 2. Odpraviti glutena bogati zrn in mlečnih izdelkov, ki spodbujajo zadrževanje vode; 3. Jejte maščobe, ki pospešijo izgorevanje maščob; 4. Combat presežek inzulina z mavrico obarvano sadje & zelenjava; 5. Stanje krvnega sladkorja, ki ga jedo vsake 3 ure, preden ste lačni. L-glutamin, 1000 mg na dan s kosilom ustaviti po sladkorju. Stevia je naravno sladilo. Poskusite majhen ugriz keto Bar, visoka vsebnost beljakovin in zdravih maščob, za nekaj sladkega poleg piškote ali torte. Stabilizira raven sladkorja v krvi, ki ga jedo pogoste, manjše obroke z ravnotežjem beljakovin & pisane sadje & zelenjave. Cilj za prehrano 40 odstotkov beljakovin, 35 odstotkov nizko glikemični ogljikovi hidrati +, 25 odstotkov zdravih m
