no seme (1-2 žlici. Na dan), surova bučna semena (2-3 oz. Na obrok kot prigrizek) in hladno vodo ribe (kot je losos, postrv, skuše ali morska) trikrat na teden. Koža, lasje in nohti koristi od alfa-linolenske kisline (omega-3) EFA. Laneno olje je najbogatejši vir omega-3 EFA; vzemite 2 žlici. dnevno kot solatni preliv ali jo skriti v jogurt. 3-4 žlici. iz lanenih semen = 1 žlica. za laneno olje. Laneno seme lahko imajo stabilizacijski učinek na povezanih hormonskih motenj razpoloženja. Uporabite boraga olje, ki je vir gama linolenske kisline (GLA), v družini, omega-6, kot vlažilec kože. Boraga olje je naravno protivnetno. Dr. Northrup priporoča dveh blagovnih znamk za nego kože na njeni spletni strani: The Trienelle linijo zdravnik formulirane (Aspen Prednosti Group, 800 /539.5195) in Sense iz USANA zdravstvene vede (888 /959.9595). Prav tako priporoča odstranjevanje odmrlih celic, kot 5-12 odstotkov alfa hidroksi kislin in proizvodov z lokalno vitamin C, estra ali visoke jakosti vitamina E za pomlajevanje. Za " znotraj " za nego kože, sledijo ji insulina normalizacijo prehrane in ukinjajo high-glikemični indeks živil, +. Soy (100-160 mg izoflavonov dnevno) krepi kolagen. Srednjih let, krepitev kože dopolnila: vitamini C in E, alfa-lipoc kislina, proantocianidini (flavonoidi, pridobljeni iz grozdnih semen in pomorski bor) in koencim Q
10.
* Ena skodelica sojinim mlekom, na primer, ima samo 20 do 40 mg izoflavonov; polovica skodelice tofu ima 35 mg. ** Home test sline kompleti merjenje ploščo hormonov, vključno estrogen, progesteron, testosteron, DHEA in kortizola. Tehnologija se ga je medicinska skupnost ni splošno sprejeta in zdravnik lahko zahteva krvni test za primerjavo rezultatov testiranja sline. Aeron Življenje Cycles Laboratory, San Leandro, Kalifornija. In Velika Smokies Diganostic Laboratory, Asheville, NC, prodaja opreme za testiranje.
+ High-glikemičnim indeksom živil hitro dvig krvnega sladkorja (glukoze), ki povzroča nastajanje inzulina. Insulin prevozi sladkorjev iz krvi in v maščobne celice in mišice. High-glikemičnim indeksom obroki dvig glukoze v krvi, tako visoko, da je dodatno inzulina, hitro premikanje sladkorjev v telesnih celicah in povzroča raven sladkorja v krvi, da spusti. Vaše telo se odzove s proizvodnjo hormonov za povečanje apetita in uravnotežiti krvni sladkor. Študije kažejo, da so ljudje bolj uspešni pri hujšanju, ko jedo nizko glikemičnim obroke.
