Po namakanju, zavrzite fižol, ki plavajo na vrhu, nato pa vrgel ven namakanje z vodo in dodamo svežo vodo za kuhanje v. Dodajte dovolj vode, da prekrije Fižol plus dva palca. Zavremo, nato kuhamo, prekriti, dokler razpis - približno eno do tri ure, odvisno od fižola sorte. Oni so naredili, ko lahko preprosto držijo z vilicami. Ne pozabite, kuhano fižol dvojne ali trojne v volumnu.
Fižol so notoričen vljudno okusa, ampak to je tisto, kar jih naredi vsestranski. Ti lahko na začimbe katere koli flavorful jed. Dodajte jih v juhe, enolončnice, solate, enolončnice in omake.
Oreški so tudi dober vir beljakovin. V naslednjem poglavju bomo pregledali, kako izbrati pravo matico za največjo prehrane in za najboljšega potenciala za boj proti bolezni
Launch Video Emeril zeleno Recepti:. Beli fižol s čebulo zdravstvene koristi Nuts
orehov kategorija zajema nekatera živila, ki niso prave matice, ampak so bile podane častni položaj zaradi svojih podobne hranilne vrednosti. Ti vključujejo arašide (res stročnic), Brazilijo in matico ter indijski (obe tehnično semena).
Če ste potisnjeni maticami posebnih priložnostih le, potem je čas, da ponovno preuči. Medtem ko se lahko z visoko vsebnostjo maščob, orehi vsebujejo predvsem mono- in polinenasičenih maščob - maščobe s srca prijazno ugled. V eni študiji so ljudje, ki so jedli matice - mandlji, indijski oreščki, pistacije, orehi ali arašidi - pet ali več krat na teden so pol verjetno imeli srčni napad ali trpijo zaradi bolezni srca, kot je ljudi, ki redko ali nikoli jedli matice .
Ta zaščitni učinek lahko pripišemo zdravo profilu maščobe oreščkov, ali je lahko posledica vitamina E in vlaknin najdemo v oreščkih, ki sta lahko pomagajo odvrniti bolezni srca; morda je ta več atributi v kombinaciji in tudi druge, kot še neznanih tiste, ki so imele vlogo. Druge študije so pokazale, da lahko odrasli z ravnjo holesterola visok krvni zmanjševati njihovo skupno in LDL holesterola z zamenjavo matice za drugimi prigrizki.
Poleg tega je bogata z beljakovinami, oreščki ponujajo številne druge hranilne snovi, kot kot folata, fosforja, magnezija, bakra, ci
