Lahko pridejo kot presenečenje, ampak semena imajo tudi visoko vsebnost hranil in lahko vam nekaj potenciala, boju proti bolezni. Pregledali bomo prednosti semen kot del dnevne prehrane v naslednjem poglavju.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe
zdravstvene koristi semen
Semena so ". Jajca " ki vsebuje hranila, ki so potrebni, da neguje rast nove rastline. Zato je njihova visoka vsebnost hranil ne bi smelo priti, kot presenečenje. Kaj je presenetljivo je, da smo na splošno Otpraviti te prehranske čudeže za občasno malico, namesto da jim sponke naši prehrani.
Z njihovo rudniku zlata zdravih mineralov in njihovih niacin in folno-kislin vsebine, semena so odlična prehrana paket. Ti so med boljšimi rastlinskih virov železa in cinka. V bistvu, eno unčo bučnih semen vsebuje skoraj dvakrat toliko železa kot treh unč kože piščančjih prsi. In zagotavljajo več vlaknin za unčo, kot matice. So tudi dober vir beljakovin.
Sezamova semena so presenetljivo vir minerala kalcija-kostno gradnjo, odlična novica za ljudi, ki imajo težave z dopuščanjem mlečnih izdelkov. In semena so bogat vir vitamina E. Edina pomanjkljivost: Nekatera semena so maščobe zelo visoka. Sončnična in sezamova semena zagotavljajo okoli 80 odstotkov svojih kalorij kot maščobe, čeprav je maščoba večinoma srca pametno nenasičene sorte.
Izbira in shranjevanje
Semena so pogosto prodajajo v razsutem stanju, bodisi s svojimi luščine (školjke) v mestu ali z njihovimi jedrca izločiti. Poskrbite, da bodo semena kupite so sveži. Zaradi njihove visoke vsebnosti maščobe, semena so občutljivi na žarkost. Če ste bili izpostavljeni vročini, svetlobi ali vlagi, oni verjetno, da postane žarko veliko hitreje. Hiter vohanje zaboja semen naj vam pove, če je vsebina svež
