Brskajte članek Kako (in zakaj) prigrizek Kako (in zakaj) prigrizek
Za mnoge ljudi, čas prigrizek je zelo pričakovan del dneva. Ključ je izbira prave hrane v pravilnem razmerju. Tukaj je nekaj smernic za pridobivanje največ iz časa prigrizek.
Zakaj bi smeli snack
Hrana je gorivo, ki ohranja vaše telo deluje kot učinkovit stroj. Ko jeste preveč, vaš stroj počuti napihnjenosti in počasen. Toda, ko jeste premalo, vaše telo preklopi v način preživetja in začne socking proč maščobe za prihodnost. To lahko povzroči glavobol ali nihanje razpoloženja, in samo na splošno počutiš nizko energijo. Torej, to je razumno sklepati, da je potrebno ravnovesje za optimalno učinkovitost, in to je, če pride snacking v. Snacking koristi vaše presnovne funkcije, saj ohranja vaše telo, da gredo v stradanje način med obroki. Prav tako vam pomaga, da boljše odločitve v času obroka, ker dlje greš, ne da bi jedli, bolj verjetno ste, da jesti. Prav tako je pomembno, da se spomnimo, da je nespametno munching razlikuje od načrtovanega prigrizek. Oprijemalne peščica čokolade, ker ste pod stresom ali dolgčas verjetno ne bo tako koristna, saj načrtovanje jesti skodelico grozdja ali svež, zeleno jabolko na vmesna točka med dvema obroki.
Ko jo je treba prigrizek
Snacking je pomemben del načrta obroka, tako dolgo, kot je to pravilno izveden. Mnoge diete spodbujajo jedo majhne obroke vsakih nekaj ur, namesto da bi sedel za tri kvadratov ves dan. To morda ne bo ustrezal vsem, ampak jedo malo zdrav prigrizek med obroki vam lahko dal malo izbruh energije in vas vodi od tekoč v vaš naslednji obrok pripravljen jesti vse, kar je pred vami. Glavna stvar je, da poslušate svoje telo in se zavedajo svojih prehranjevalnih navad. Na splošno velja, da se ne sme prisiliti, da bi jedli, če nisi lačen. Ampak, če se znajdete sedel na večerjo in lizanje vaše heaping krožnik čist, boste morda menijo imajo zdravo opoldansko malico in služijo manjše porcije na vašem krožniku. Prav tako je lahko koristno za vadbo, da imajo majhen indukcijo energetski prigrizek pred vadbo. Ampak ne poskusite prigrizek, preden greš spat, saj verjetno ne bo nobenih aktivnosti v naslednjih šest do osem ur, da gorijo off kalorij. Na zvezi opombo, se spomnite, da dodajanje prigrizki dodaja tudi kalorije. Tako, da ohranijo svojo optimalno težo, boste bodisi morali dodati več gibanja, ali pa porabijo manj kalorij na obroke.
Kaj morate prigrizek na
Torej,
[1] 