zdaj veste, zakaj in kdaj prigrizek, ampak kako veš, kaj morate jesti? Prvi ključ za snacking je izbira hrane. Živila, ki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob in sladkorja paket na kalorije in upočasnijo svoje telo navzdol. Torej, če iščete za malo možganov hrane, potem izogibati piškotov in čokolade, in glavo proti sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov. Naslednja pravilo je vse o razmerjih. Če veste, da morate zaužiti 1400 kalorij na dan, da ohranijo svojo idealno težo, potem boste morali načrtovati, koliko kalorij se dodeli vsakem obroku in naredite prostor za vaš prigrizek. Nato izberite zdrave prigrizke v tem območju. Na primer, bo 25-kalorij dodelitve dobiš skodelico-izstrelil zraka kokice, majhen kozarec paradižnikovega soka ali majhno peščico preste. Če 50 kalorij je vaša magična številka, boste lahko uživali v pest grozdja ali majhno porcijo surovo zelenjavo ali majhen košček sadja. To je lahko koristno, da imajo prigrizke pre-merjeno, ko se je, da je prva lakota pang napoveduje, tako da vam ne gredo teče na avtomatu.
našli veliko več informacij o pravilno snacking na naslednji strani.
Chip katastrofa
med drugo svetovno vojno, čips bile šteje za nebistveno hrano in vsa proizvodnja čip ustaviti, dokler proizvajalci uprizorjena protest in je bilo dovoljeno začeti znova. Sreča za nas, saj je povprečna oseba munches na približno 6 funtov (2,7 kilogramih) čipsa na leto [vir: Smith, NPPGA].
Launch Video Zdravje 411: Upadanje SnacksPage
[1] [2]
