Brskanje članek Hrana Journaling 101: Zakaj je Works in kako vztrajati pri tem prehranjevalno Journaling 101: Zakaj deluje in kako se nanj lepijo
Včasih prenajedanje ni toliko stvar nadzora, ali pomanjkanje nadzora, saj je pomanjkanje zavedanja. Ljudje lahko pozabimo, koliko oni jedo in pridobili težo skoraj po naključju. Za tiste, ki imajo težave z jedjo iz napačnih razlogov (za praznovanje, commiserate ali nadomestilo), razumevanjem kdaj, kaj in kako je lahko pomembno pri spreminjanju ustaljenih navad in začne bolj zdravo prehransko poti.
It All dajanje pisno
Vodenje reviji hrane ni kazen; je orodje za self-odkritje. Večina dobrih stvari zahtevajo malo raziskav, in to je raziskava o vašem odnosu s hrano. Če vam je prav, boste prišli proč z popolnejšega razumevanja sebe in nekaj vpogleda v jedo bolje
vam bo revija hrane povedati resnico. - Če jo pustite. Če jeste tri obroke na dan, grizljati, medtem ko ste kuhanje večerje, imajo nekaj prigrizkov v popoldanskih urah in pijačo dve kalorij obremenjeno pijače na dan, ste verjetno pri tem v veliko več sladkorja, soli, maščob in kalorij, kot si mislite, da ste. Vodenje dnevnik hrane vam bo natančno sliko o tem, kaj jeste, da boste lahko ugotovili, če je preveč, ali pa samo preveč napačnih živil. Kalorije niso edini problem tukaj. Preveč natrija in sladkorja ter premalo vlaknin, vitaminov in mineralov vpliva na vaše splošno zdravje, preveč. Vodi dnevnik za dva tedna, ne da bi spremenili svojo rutino. To bo oči odpirač.
Vnašanje podatkov
Obstaja več spletnih in na papirju hrane revijah lahko uporabijo, da bi bilo delo opravljeno. Ne glede na obliko, ki jo uporabljate, spremljate:
Da bi vam pomagali ohraniti proces vstopanja informacij v reviji hrano hitro in enostavno, obiščite nekaj lokacij Journaling hrane ali vlagati v nekaj knjig, ki vam bo dal hranilno vsebino pripravljenih živil in surovin jeste najpogosteje. Lažje je, da vnesete podatke, bolj ste verjetno, da bo reviji Current. Ne povzeti vnos hrane na koncu dneva. Naredite vpis v dnevnik, takoj po obroku možnem [vir: družinski zdravnik].
Boste želeli, da bi spremljali količine, da bo Prevedi k kalorij in hranil porabljenih. Če uporabljate spletni vir, bo lažje, da bi dobili podrobno razčlenitev točno, kaj se dogaja v
[1] 