ri pari zelenjavo. Fižol in leča so tudi vlaknin zelo visoki in imajo dovolj beljakovin, da bi preprečili, da se sredi popoldneva padec
Večerja:. Če je le mogoče, izberite polnozrnate namesto obdelujejo (rjavi riž namesto belega, ječmena in polnozrnatega testenine ) in pustite užitne kože na sveže sadje in zelenjavo, saj so odličen vir vlaknin
Malica:. Popcorn, celi krekerji zrna, zelenjava z dip, Humus z rdečo papriko na rezine ali celo drugo skledo, ki otrobi žitaric lahko pomaga povečati vnos vlaknin v vrhu
Tukaj je nekaj veliko idej za pridobivanje srečanja svoj dnevni vnos vlaknin.
FoodFiber 1 srednje pečen krompir 5 gramov 1/2 Pokal Fiber One® Žitna 13 grams1 hruška 4 gramov 1 skodelica leče juha 14 gramov 1 srednje orange3 grams1 cup strawberries4 grams3 skodelice popcorn4 grams3 /4 skodelice oatmeal3 gramov
Za več koristnih informacij o vlaknin, glejte:
Fiber
topen vs. Netopne vlaknine
ogljikovih hidratov Osnove: Pomen Fiber
Živila, ki znižujejo holesterol: Kako Prehranska vlakna znižuje holesterol
Page
[1] [2]
