5 Miti O Hujšanje
Od Halloween naprej skozi praznike, priložnosti bašejo s so bogata in pitanje živila izdatno. Food-centric praznovanja izpolnite koledarje in postave ljudi, zahvaljujoč dekadentne bonboni, sladice in bogate enolončnice. Po mesecih Proždrljiv vedenja, novo leto neizogibno pride, takrat mnogi pričakujejo, da snap svoje prste in razveljavite vse prehranskih škodo, ki so jo opravili v zadnjih mesecih in nato nekaj.
Čeprav veliko ljudi hop krovu drastično bandwagon na začetku vsakega leta in se posvečajo Prohtjev diete rezanje kalorij, strokovnjaki pogosto spodbujajo zdravo get-v-obliki načrtov. Vendar pa je zaradi odklon znesek navidezno koristne informacije hujšanja na voljo, ugotoviti, kaj se je pravzaprav zdravo je lahko težje, kot se zdi. V tem članku boste izvedeli, približno pet razširjenih mitov hujšanja, ki lahko vodijo do prehrane pasti - in nekaj nasvetov o tem, kako jih lahko izognete. Preberite o izvedeti, katera živila so ni tako slabo za vas, kot ste bili lahko verjela
5:. Ogljikovi hidrati so zlo
Pojav priljubljen visoko beljakovin, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane hitro Izkazalo Carb bogato hrano v kulinaričnih pariahs. Vendar več študij zdaj kažejo, da lahko shunning ogljikove hidrate škodljiva na več načinov.
Veliko nizko Carb prehrane priporočamo nixing kruh, testenine in druge dobrote v korist mesa, jajc, sira in drugih živil, ki so visoko beljakovin. Čeprav protein je nujen sestavni del vsake zdrave prehrane, lahko to ekstra maščobe in holesterol hitro spremeni v osebo, v tiktaka srca bolezni tempirana bomba. Ogljikovi hidrati preprečuje tudi nastanek ledvičnih kamnov in presnovno motnjo, imenovano ketoza pri porabi v stopnjah višjih od 130 gramov na dan. Jedo manj kot da povzroča ketoni, ki so maščobe, ki so bili le delno razčlenjene, zgraditi v krvi, zaradi česar osebo napolniti in pripravljen za te v veliki meri preprečiti in boleče težave [vir: Teža kontrola Information Network]. Izrezovanje visoko Carb sadje in zelenjavo, prav tako določa stopnjo za zaprtje, saj vsebuje potrebnih prehranskih vlaknin.
Mnogi strokovnjaki prehranske zdaj pozivam dietetičen za sprejemanje zdrave prehrane in telesne vadbe navade, namesto da gredo na crash-prehrana pot. Ogljikovi hidrati v zmernosti, zlasti rjavi riž in polnozrnate testenine, zagotavljajo veliko prehranske koristi, vas bo občutek polne več in se lažje prebavi kot visoko predelanih ogljik
[1] 