Maple

Maple - Mustard zrezek YIELD Makes 2 obrokov
SESTAVINE
2 žlici javorjev sirup , razdeljenih 1 žlico oljčnega olja, 2 žlički celih zrn gorčice 2 - cut center svinjskega hrbta zrezki (6 unč vsak) Nonstick cooking spray 1 /3 skodelice priprave vode :

pečico segrejte na 375 ° F . Združite javorjev sirup , olivno olje in gorčico v majhno skledo . Sirup mešanica Brush preko obeh straneh zrezek .
Spray srednje ognjevarnega ponev z kuhanje škropiva; toplote nad srednje visoko vročino . Dodaj zrezke; rjava na obeh straneh . Dodamo vodo; pokrijte in pecite 20 do 30 minut oziroma dokler komaj roza v centrih
Ta recept se pojavi . Svinjina informacije o hranilni : Serving Size : 1 kotlet Natrij 102 mg Beljakovine 26 g Fiber <1 g Ogljikovi hidrati 14 g Holesterol 70 mg Nasičene maščobe 3 g Skupne maščobe 14 g Kalorije iz maščob 44% Kalorije 286