YIELD Za 4 obroke
Tukaj je način, da uživajo žitarice, oreški in veggies vse zapakirano v eno scrumptious burger. Naj te burgerje celo zdravi s polnozrnatim kuskus, krušnih drobtin in burger žemljice.
SESTAVINE
2 jajci 1/3 skodelice navadnega jogurta 2 žlički Worcestershire omaka 2 žlički curryja v prahu 1/2 žličke soli 1/4 žličke tleh rdeča paprika 1-1 /3 skodelice kuhane kuskus ali rjav riž 1/2 skodelice sesekljanih orehov 1/2 skodelice naribanega korenja 1/2 skodelice mletega zelena čebula 1/3 skodelice navadnega suhih krušnih drobtin 4 sezamovo seme hamburger žemljice Honey gorčica tanko narezane kumarice ali jabolka Priprava:
Coat žar stojalo z nonstick kuhanje spray. postavite stojalo na žaru nad srednje vroči žerjavici (350 ° 400 ° F). Postavite burgerje na stojalo in žar 5 do 6 minut na vsaki strani oziroma dokler storiti. Postrezite na žemljice z gorčico in kumare.
Opomba Burgers lahko pečenega 4 centimetrov od vira toplote za 5 do 6 minut na vsaki strani oziroma dokler storiti. Ta recept se pojavi v: Vegetarijanska informacije o hranilni: Serving Size: 1 sendvič Natrij 689 mg Beljakovine 15 g Fiber 4 g ogljikovih hidratov 49 g Holesterol 106 mg Nasičene maščobe 2 g Skupna maščoba 14 g Kalorije iz maščob 34% Kalorije 381 prehranskih borza: Škrob 3 Fat 2 Meso 1