8 unč sveži ali pari kitajski jajčni rezanci 1/4 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 2 žlici zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 2 žlici riža vinskega kisa 1 žlica riževega vina ali suha sherry 1 žlička sladkorja 1 /2 žličke rdeče paprike kosmičev 1 žlica rastlinskega olja, razdeljen 1 strok česna, mletega 1-1 /2 skodelice sveže grah stroki, diagonalno narezan 1 skodelica na tanke rezine zelene ali rdeče paprike 1 funt mesa brez kosti brez kože piščančjih prsi, narežemo na 1/2 palčni kosov 1 skodelica na tanke rezine rdeče ali zelene zelje 2 zeleno čebulo, narezano na tanke rezine Priprava:
Heat 1 žlico olja v veliki teflonski ponvi ali voku. Dodajte česen, grah stroki in papriko; kuhamo 1 do 2 minuti ali dokler se zelenjava ne postane mehka in hrustljava. Odstrani iz ponev; razveljavilo.
preostali 2 žlički olja v ponvi Heat. Dodajte piščanca; kuhamo 3 do 4 minute oziroma dokler piščanec ni več rožnato. Dodaj zelje, kuhano zelenjavo in rezance. Vmešajte v omaki; kretnjo, dokler dobro meša. Cook in mešamo 1 do 2 minut ali dokler ne segreje. Potresemo z zeleno čebulo pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Kitajskem informacije o hranilni: Serving Size: 1-1 /3 skodelice solata Natrij 419 mg Beljakovine 23 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 27 g Holesterol 45 mg Nasičene maščobe 1 g Skupaj maščob 4 g Kalorije iz maščob 14% Kalorije 241 prehranskih EXCHANGE: Rastlinski 1 Škrob 1-1 /2 Meso 2