Žaru Ginger Piščanec z ananasa in kokosa Rice

INGREDIENTS
1 pločevinko (20 unč) rezine ananasa v soka 2/3 skodelice nekuhanega riža, 1/2 skodelice nesladkane v obliki kosmičev kokos 4 kosti brez kože piščančjih prsi (približno 1 funt), 1 žlica sojine omake 1 čajna žlička razlog PRIPRAVA ingver:

odcedite sok od ananasa v merilno stekleno čašo. Reserve 2 žlici soka. Združite preostali sok z dovolj vode, da je enaka 2 skodelici.
Cook in mešamo, riž in kokos v srednje ponev na srednje močnem ognju 3 do 4 minute oziroma dokler rahlo porjavi. Dodajte mešanico soka; pokrijte in zavremo. Zmanjšajte ogenj na nizko; . kuharica 15 minut ali dokler riž ne zmehča in tekočina se absorbira
Medtem riž je kuhanje, združujejo piščanca, rezervirani 2 žlici soka, sojino omako in ingver v srednje skledo; dobro kretnjo
Grill ali Peči piščanca 6 minut. obrniti. Dodaj ananas na žaru ali pitovnih pan. . Cook 6 do 8 minut oziroma dokler piščanec je v sredini ni več rožnato, struženje ananas po 3 minutah
Prenos piščanca na štirih služijo ploščami; služijo z rižem in ananasom
Ta recept se pojavi v:. Otok informacije o hranilni: Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 50 g Holesterol 86 mg nasičene maščobe 7 g Skupne maščobe 10 g Kalorije iz maščob 20% Kalorije 452 Protein 36 g Natrij 338 mg prehranskih EXCHANGE: Sadje 1-1 /2 Škrob 2 Meso 3