Brokoli, pokrovača in Linguine Toss

INGREDIENTS
3/4 funt nekuhano sveže ali zamrznjene pokrovače 2 srednje veliki čebuli, narezani na pol po dolgem in rezine 1 skodelica jabolčnega soka, 2 žlici suhega belega vina, 2 stroka česna, posušen mletega 2 žlički majarona 1 žlička posušene bazilike 1/4 čajne žličke črnega popra 3 skodelice brokolija florets 1/4 skodelice vode 1 žlica plus 1 žlička koruznega škroba 1-1 /2 skodelice sesekljane nasadijo svež paradižnik 1/4 skodelice nariban parmezan 4 skodelice vroče kuhano PRIPRAVA linguine:

Cut velike pokrovače v 1-inch kosov. Združite čebulo, jabolčni sok, vino, česen, majaron, baziliko in poper v veliko ponev, zavremo nad visoko vročino. Dodaj brokoli; vrne do vrenja. Zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. Pokrijemo in kuhamo 7 minut; dodaj pokrovače. Vrni se do vrenja; zmanjšajte ogenj. Pokrijte in kuhajte 1 do 2 minuti ali dokler pokrovače so motno. Odstrani pokrovače in zelenjave; prahi
Združite vodo in koruznega škroba v majhno skledo. vmešajte v mešanico v ponev. Kuhamo in mešamo na srednje močnem ognju, dokler mešanica ne zavre in se zgosti. Kuhamo in mešamo 2 minuti več. Vmešajte paradižnike in sir; toploto skozi. Vrni pokrovače in zelenjava ponev; toploto skozi. Kretnjo mešanico z linguine
Ta recept se pojavi v:. Italijanskem Hranilna INFORMACIJ: Serving Size: 2 skodelici Natrij 309 mg Beljakovine 22 g Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 33 g Holesterol 33 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz Fat 13% Kalorije 248 prehranskih EXCHANGE: Zelenjavna 1-1 /2 Fruit 1/2 Škrob 1 Meso 2