Italijanščina Primavera Lunch

INGREDIENTS
1 skodelica zamrznjene zelenjave mešanica ( brokoli, korenje in cvetača ), odmrznjeni 3/4 skodelice močen vrt -style špageti omako 1/4 žličke italijanščina zelišče mešanica 1 skodelica kuhanega rjavega riža , nariban parmezan PRIPRAVA sir :

Združite zelenjavo, špageti omako in začimbe v 1 - quart Microwavable skledo. Pokrijte s prezračevanjem plastično folijo . Mikrovalovna na VISOKO 1 do 1-1 /2 minut ali dokler ne ogrevajo skozi; premešamo .
Mikrovalovna riž na HIGH 1 do 1-1 /2 minut ali dokler ne segreva skozi. Top z rastlinsko mešanico in sir
Ta recept se pojavi v: . Italijanskem Hranilna INFORMACIJ : Natrij 379 mg Beljakovine 5 g Fiber 5 g Ogljikovi hidrati 39 g Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 2 g Kalorije iz maščob 8 % Kalorije 197 prehranskih EXCHANGE : Vegetable 2 Škrob 2