1-1 /2 skodelice nekuhane leča, sprati, sortirane in odcejene * 1 granny smith jabolko, strženske, olupljen in sesekljan 1/4 skodelice zlatih rozin 1/4 skodelice limoninega nemastnega jogurta 1 žlička curry v prahu 1 žličke soli * Paketi posušenih leča lahko vsebuje pesek in drobne kamne. Zato, temeljito sperite lečo. Potem je nekako skozi in zavreči peska ali nenavadne iskali koščke. PRIPRAVA:
Stir jabolko in rozine v ponvi. kuhamo 10 minut ali dokler se leča ne zmehča. Drain leče mešanico; zavrzite tekočino
Place leče mešanico v veliki služijo skledo. vmešajte v jogurt, curry v prahu in sol, dokler dobro meša. Okrasimo po želji.
Kuharja Nasvet Jabolka rjava enostavno, ko se razrežejo. Da bi preprečili neželeno porjavitev, potresemo limone, jabolka ali grenivkinega soka nad jabolk kosov. Ta recept se pojavi v: Bližnjega vzhoda informacije o hranilni: Natrij 364 mg beljakovin 10 g vlaknin 6 g Ogljikovi hidrati 31 g Holesterol <1 mg Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 1 g Kalorije iz maščob 3% Kalorije 160 prehranskih borza: sadje 1/2 Škrob 2