4 brez kosti polčasih kože piščančjih prsi 1/2 skodelice večnamenske moke 1 žlička soli 1 žlička tleh rdeča paprika 1 žlica curry v prahu 2 rdeči papriki, zarežemo po dolžini v 1/4-palčni debele rezine 1 čajna žlička olivnega olja 1/4 skodelice limoninega soka 1/4 skodelice drobno sesekljane sveže PRIPRAVA koriander:
Združite moko, sol, mleto rdečo papriko in curry v prahu v plitvo skledo. Dip piščanec zarebrnice v moko mešanico premažemo obe strani dobro; otresite odvečno moko
Radodarno spray nonstick ponev z nonstick kuhanje spray. toplote na srednje močnem ognju. Dodamo 2 piščanec zarebrnice; kuhamo 3 do 4 minute na vsaki strani. Prenos na toplo ploščo; kritje in razveljavilo. Ponovite s preostalo piščanca
Dodajte papriko in oljčnega olja na ponev. kuhar in mešamo 5 minut oziroma dokler se paprika zmehča. Vmešajte limoninim sokom in koriandrom; toploto skozi. Pour omako piščančjih zarebrnice. Okrasimo z ohrovtom in svežega majarona, po želji
Ta recept se pojavi v:. Bližnjevzhodno informacije o hranilni: porcijo: 1 kotlet s približno 1/2 skodelice omake Fiber 1 g ogljikovih hidratov 17 g Holesterol 73 mg Nasičene maščobe 1 g Skupna Fat 5 g Kalorije iz maščob 18% Kalorije 230 beljakovinskimi 29 g Natrij 599 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 3 Škrob 1