Nonstick cooking spray 2 skodelice drobno sesekljane korenje 1 skodelica sesekljane zelene paprike 2 stebla zelene, tanke rezine 1/2 skodelice drobno sesekljane čebule 3 stroki česna, mletega 1/4 skodelice večnamenske moke 1 do 2 čajni žlički curry prahu, 1/4 žličke mletega muškatnega 3 skodelice nemastnega znižani natrijeve piščančje juhe 1 funt mesa brez kosti brez kože piščančjih prsi, kuhano in narežemo na 1/2-inch kosov 1 skodelica z nizko vsebnostjo maščob (2%), mleko, 1 skodelica sesekljane nasadijo paradižnik 1 srednje veliko jabolko, Polnjena, olupljen in narezan 1/4 skodelice nekuhano pretvorjeno riž 1/2 žličke soli 1/8 žličke PRIPRAVA črni poper:
Dodaj piščančje juhe, piščanec, mleko, paradižnik, jabolka, riž, sol in poper. toploto do vrenja. Zmanjšajte ogenj na nizko in kuhamo, prekriti, 20 minut ali dokler riž ne zmehča
Ta recept se pojavi v:. Bližnjevzhodno informacije o hranilni: Natrij 225 mg Beljakovine 14 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 20 g Holesterol 31 mg Nasičene maščobe 1 g Skupaj maščob 2 g Kalorije iz maščob 14% Kalorije 157 prehranskih borza: Meso 1-1 /2 Vegetable 1-1 /2 Škrob 1/2