1 velika jajčevca (približno 1 funt), narežemo prečno na 3/8-inch rezine Nonstick cooking spray 3/4 funt velikih svežih gob, 1 srednje velika rdeča paprika, semeni, Polnjena in razčetverili 1 srednje velika zelena paprike, semeni, Polnjena in razčetverili 2 zelena čebula, narezana 1/4 skodelice svežega limoninega soka 1/8 žličke črnega popra 4 velike (10-palčni) maščobe brez moke tortilj 1/2 skodelice (4 unč) Humus (čičerka namaz ) * 1/3 skodelice rahlo pakirani sveži koriander 12 velikih listov sveže bazilike 12 velikih sveže mete * Štiri unč razpadel nemastnega sira feta, se lahko zamenjajo za Humus. PRIPRAVA:.
Rahlo spray jajčevcev s kuhanjem spray. Če so gobe majhne, nit na nabodala.
Grill bell paprike,-side kožo navzdol, preko vročih premogi dokler areblackened kože. Postavite v papirnato vrečko; pečat. Parni 5 minut; odstranili kožo. Grill jajčevcev in gobe, zajema, preko srednje premogi približno 2 minuti na vsaki strani oziroma dokler razpis in rahlo porjavi. Cut jajčevcev in paprike v 1/2-palčni trakovi; cut gobe na četrtine. Združite zelenjavo, čebulo, limonin sok in črni poper v srednje veliki posodi.
Grill tortilje na obeh straneh približno 1 minuto ali dokler ogreti. Žlica 1/4 Humus, 1/4 zelišč in 1/4 zelenjave dol središče vsake tortiljo. Roll priložiti polnjenje; Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. bližnjevzhodno informacije o hranilni: Serving Size: 1 wrap Fiber 14 g Ogljikovi hidrati 41 g Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 21% Kalorije 234 Beljakovine 8 g Natrij 340 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Škrob 2 Fat 1