Leče Stew nad Couscous

INGREDIENTS
1 velika sesekljana čebula 1 zelena paprika, sesekljan 4 stebla zelene, sesekljane 1 srednje velik korenček, zarežemo po dolžini na pol, nato pa narežemo na 1-inch kosov 2 stroka česna, sesekljan 3 skodelice suhe leče (1 funt), sprati 1 pločevinko (14-1 /2 unč) kocke narezan paradižnik, neizsušenih 1 pločevinko (14-1 /2 unč) nemastni zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 3 skodelice vode, 1/4 čajne žličke popra 1 žlička posušene majaron listi 1 žlica jabolčnega kisa 1 žlica olivnega olja 4-1 /2 do 5 skodelici vroče kuhano kuskus Korenček kodri (neobvezno) listi zelene (neobvezno) PRIPRAVA:
Slow Cooker Navodila

Združite čebulo, papriko, zelena , korenje, česen, leča, paradižnik s sokom, juho, vodo, črnim poprom in majaronom v počasno štedilnikom. Mešajte; pokrijte in kuhajte na zmernem 8 do 9 ur, oziroma dokler se zelenjava ne zmehča.
Vmešajte kis in olivno olje. Postrezite čez kuskus. Okrasimo s korenčkom kodre in liste zelene, po želji.
Nasvet Leča obara ohranja tudi v hladilniku za največ en teden. Dušimo se lahko zamrzne v vodotesnem kontejnerju v zamrzovalniku do treh mesecev. Ta recept se pojavi v: Bližnjega vzhoda informacije o hranilni: strežno Velikost: 1/12 lentil obara s približno 1/3 skodelice kuhane kuskus Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 37 g Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 2 g Kalorije iz maščob 9% Kalorije 203 Protein 11 g Natrij 128 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 1/2 Vegetable 1 Škrob 2