Raziskovalci ne priporočam jedo velik zajtrk, čeprav. Stranski moči nalagate vaš vnos kalorij s hranljivo (in precejšen) zajtrk, si preprosto ne boste počutili, kot lačen preostanek dneva. In to lahko vodi do manjše velikosti porcij in več prehranske izbire hrane, spremembo v obnašanju, ki bi lahko vplivala na težo več kot časovnega razporeda obrokov in prigrizkov. [Vir: University of Arkansas medicinske vede]
4: Jajca so slabo za vaše Heart
Bil je čas, ko družine zbrali sveža jajca iz kurnika ali jih kuhane skoraj vsak dan. Potem jajca razvila tvegano ugled. Razširjeno mišljenje je šel nekako takole: Jajca vsebujejo holesterola; holesterol maši žile in prispeva k boleznim srca. Zato je poraba jajc enaka srčnih napadov.
Ne tako, pravijo raziskovalci. Medtem ko je visoka raven holesterola dejansko prispeva k boleznim srca, ne obstaja neposredna povezava med uživanjem jajc in slabega srca zdravje. Približno 75 odstotkov holesterola sprosti v krvni obtok se proizvaja v jetrih, ko jih obdeluje živila, ki so visoko vsebnost nasičenih maščob, ne živil, ki vsebujejo holesterol.
Ena jajce vsebuje približno 200 miligramov holesterola. To pomeni, da je dan jesti jajca tudi v mejah priporočila Ameriške zveze za srce, da ne bomo jedli več kot 300 miligramov holesterola dnevno. Tudi ljudje, ki so bili dani na dieti z nizko vsebnostjo holesterola so sposobni, da bi jedli nekaj jajc na teden [vir: Dalessio]. V resnici, nekaj holesterola je pomembno za ohranjanje celične stene močne in proizvodnjo vitamina D [vir: Readers Digest]. Resnica je gotten preprosto umešana
3:. Živobarvni zelenjava so boljši
To je enostavna vizualna referenca, ki kaže, ali je vaša večerja plošča zdrava eno: svetlejši, bolj vibrantly obarvana živila, bolje je so za vas - še posebej, ko gre za zelenjavo
Čeprav je res, da živahne zelenjava, kot so ohrovt vsebujejo višje ravni vitamina K in ostalih hranilnih snovi, kot njihovi bolj bleda kolegi, kot so ledene gore solate, da ne gre. težko in hitro pravilo [vir: Erway]. Veliko-pigment izpodbijala zelenjava dobil slabo rap. Resnica je, da so nekateri fitokemikalije, ki omogočajo živahne zelenjava dobro za vas, so prisotni tudi v svetlo ali belo zelenjavo, ker so nekateri fitokemikalije brezbarvna [vir: Ustva
