Zelena, na primer, je tako dobro. znan po svojem mehkem in pomirjujočih barvah, da je priljubljena moniker za notranje barve barv in dekorater tkanin. Ampak ne prevzemajo to podcenjeni veggie je slabič, ko gre za prehrano. Zelena je prehransko Elektrarna pakiran z vitamini, kalcijem in ftalide, ki lahko znižajo krvni tlak. Zelje je še en primer bledo zelenjave, ki lahko imajo lastno proti papriko in stročji fižol. Zelje vsebuje veliko vitamina C in je bil povezan z manjšim tveganjem za raka. Torej ima čebulo, ki so bogate s spojinami, ki pomagajo pri preprečevanju bolezni srca. In cvetača, kljub pomanjkanju barve, ima veliko izotiocianati, indoli in vitamina C, ki pomagajo v boju proti raku [vir: Prehrana in You]
2:. Šest Majhni obroki so boljši kot tri Big Ones
To je nasvet, da je bilo v obtoku za let: Šest majhni obroki so bolje za vas kot treh velikih tiste - še posebej, če ste poskušali shujšati. &Quot; šest majhnih obrokov " Metoda spustite funtov temelji na ideji, da jih jedo bolj pogosto čez cel dan, boste povečali vaš metabolizem in spali več kalorij. Nekateri ga vzemite z vztrajanjem jedo manjše obroke pomeni, da nikoli ne boste lačni, zaradi česar je lažje nadzorovati pozivam, da Tolmačiti (ali jesti vse napačne stvari) še korak dlje. Vendar se pasejo na prigrizkov res bolje za vas, kot sedel na treh kvadratov na dan?
Nope. Glede na ugotovitve, objavljene v British Journal of Nutrition, debeli udeleženci, ki so bile dodeljene tri nizkokalorična obroke na dan, izgubi toliko teže kot tisti, ki so jedli iste jedi, razdeljenih na šestih enako razmaknjenih odsekov. Ni bilo razlik med simptomi lakote ali nadzor apetita, bodisi [vir: O'Connor].
Kalorije so kalorije, ne glede na to, kdaj ste se porabi. Morda boste dejansko videli boljše rezultate hujšanje s tem malim Deluje vadbe šestkrat na dan, kot imajo enak razpored za vaše obroke. Na primer, če boste porabili 10 minut uveljavljanja ves dan, boste povečali vaš metabolizem bolj pogosto, kot če posvetiti polno uro naenkrat [vir: Leong].
1: Oljčno olje je dobro za vas
Olivno olje je dobro maščob, in dobro za vas. Polivajte svoje solate z njo. Kuhamo svoje zelenjave v njej. In vseeno zadovoljen, z vednostjo, da delaš pravo stvar za vaše zdravje, predvsem na zdravje vašega srca.
Ne tako hitro.
Čeprav je res visoka vsebnost enkrat nenasičenih maščob v olivnem olje je bolje za vaše telo, kot na
